Estamos a punto de empezar un nuevo año y, como es habitual, se nos acumulan los planteamientos de buenos propósitos que queremos hacer realidad durante el 2024. Queremos proponerte que la actividad física terapéutica sea algo a tener mucho en cuenta los próximos doce meses.
Los fisioterapeutas somos promotores de actividad física, queremos que se lleve a cabo con prudencia y, en caso de que la práctica de ejercicio suponga un cambio de hábitos después de un tiempo sedentario, recomendamos consultar con el fisioterapeuta para evitar lesiones que pueden afectar la mejora física prevista.
Hay una serie de consejos que no nos cansamos de repetir para que formen parte del imaginario colectivo. Por ejemplo, no es recomendable iniciar la actividad física apuntándose a un gimnasio sin haber hecho una consulta previa para saber qué puede ser el mejor tipo de entrenamiento según los objetivos que nos hemos puesto, pero también en el contexto de nuestro estado físico real. Del mismo modo que seguramente no se nos pasará por el ninguno correr un maratón sin entrenamientos previos, tampoco lo tenemos que hacer con cualquier otro tipo de reto.
Desde el ámbito de la fisioterapia se podrá llevar a cabo una valoración musculoesquelética (con una sola sesión habría basta) para determinar el estado articular y muscular de nuestro cuerpo. Con esto podremos recibir orientación sobre la actividad física, el deporte o la disciplina más adecuada por nuestras características y se evaluará si tenemos ya condiciones óptimas o hay que hacer un tratamiento previo.
A partir de esta primera analítica, ya podremos trazar un plan de entrenamiento para lograr los retos del 2024. No es el mismo apuntarse al gimnasio por una necesidad terapéutica puntual, que hacerlo sencillamente con la intención de tener una mejor forma física en general.
Es muy importante establecer un horizonte realista, con objetivos en corto y medio plazo alcanzables para mantener la motivación alta. Un golpe decididos, os animamos a empezar de forma progresiva con las actividades más adecuadas, contando con una programación que permita avanzar cumpliendo mes a mes los objetivos establecidos.
Consulta un fisioterapeuta abans d’anar al gimnàs 
