La elasticidad y la flexibilidad son una de las bases para tener aparato locomotor saludable.
Por este motivo, te llevamos una rutina de 8 ejercicios para mantener y preservar tu salud y bienestar.
Uno de los problemas más comunes que observamos en el centro es la pérdida de flexibilidad y de movimiento de las articulaciones. En especial: el tórax, la espalda, la cadera y las piernas.
Fez esta breve rutina de 8 ejercicios y aumenta tu flexibilidad y elasticidad.
1 De pie, estira los brazos con las palmas de la mano mirando el techo, y llévalos hacia arriba.
2 De pie, puerta los brazos atrás, junta las manos y llévalos hacia el techo, sacando pecho.
3 De pie, dobla el codo y con la otra mano sujétalo. Empuja hacia bajo.
4 De pie, separa los brazos hasta la altura de los hombros y llévalos hacia atrás.
5 Sentada, pliega una pierna y empuja la rodilla con el codo del brazo contrario en la pierna.
6 Sentada, junta las plantas de los pies ,acércalos en el cuerpo e intenta doblar las rodillas.
7 De pie, dóblate hacia adelante, intentando tocar las puntas de los pies.
8 De pie, dobla uno de las rodillas e intenta enganchar los talón a los glúteos.
Unas de las razones por las cuales perdemos flexibilidad son accidentes o traumatismos, inmovilizaciones prolongadas, actividades repetitivas, contracturas musculares , etc.
Así que es imprescindible practicar ejercicios de flexibilidad cada día!
