8 exercicis de fisioterapeutes per a la flexibilitat

L’elasticitat i la flexibilitat són una de les bases per tenir aparell locomotor saludable.

Per aquest motiu, et portem una rutina de 8 exercicis per mantenir i preservar la teva salut i benestar.

Un dels problemes més comuns que observem al centre és la pèrdua de flexibilitat i de moviment de les articulacions. En especial: el tòrax, l’esquena, el maluc i les cames.

Fes aquesta breu rutina de 8 exercicis i augmenta la teva flexibilitat i elasticitat.

1. Dempeus, estira els braços amb els palmells de la mà mirant el sostre, i porta’ls cap amunt.
2. Dempeus, porta els braços enrere, junta les mans i porta’ls cap al sostre, treient pit.
3. Dempeus, doblega el colze i amb l’altra mà subjecta’l. Empeny cap a baix.
4. Dempeus, separa els braços fins a l’altura de les espatlles i porta’ls cap a enrere.
5. Asseguda, plega una cama i empeny el genoll amb el colze del braç contrari a la cama.
6. Asseguda, junta les plantes dels peus,apropa’ls al cos i intenta plegar els genolls.
7. Dempeus, doblega’t cap a endavant, intentant tocar les puntes dels peus.
8. Dempeus, doblega un dels genolls i intenta enganxar els taló als glutis.

Unes de les raons per les quals perdem flexibilitat són accidents o traumatismes, immobilitzacions prolongades, activitats repetitives, contractures musculars , etc.

Així que és imprescindible practicar exercicis de flexibilitat cada dia!