Mans de Sant

8 ejercicios de fisioterapeutas para la flexibilidad

La elasticidad y la flexibilidad son una de las bases para tener aparato locomotor saludable.

Por este motivo, te llevamos una rutina de 8 ejercicios para mantener y preservar tu salud y bienestar.

Uno de los problemas más comunes que observamos en el centro es la pérdida de flexibilidad y de movimiento de las articulaciones. En especial: el tórax, la espalda, la cadera y las piernas.

Fez esta breve rutina de 8 ejercicios y aumenta tu flexibilidad y elasticidad.

1 De pie, estira los brazos con las palmas de la mano mirando el techo, y llévalos hacia arriba.
2 De pie, puerta los brazos atrás, junta las manos y llévalos hacia el techo, sacando pecho.
3 De pie, dobla el codo y con la otra mano sujétalo. Empuja hacia bajo.
4 De pie, separa los brazos hasta la altura de los hombros y llévalos hacia atrás.
5 Sentada, pliega una pierna y empuja la rodilla con el codo del brazo contrario en la pierna.
6 Sentada, junta las plantas de los pies ,acércalos en el cuerpo e intenta doblar las rodillas.
7 De pie, dóblate hacia adelante, intentando tocar las puntas de los pies.
8 De pie, dobla uno de las rodillas e intenta enganchar los talón a los glúteos.


Unas de las razones por las cuales perdemos flexibilidad son accidentes o traumatismos, inmovilizaciones prolongadas, actividades repetitivas, contracturas musculares , etc.

Así que es imprescindible practicar ejercicios de flexibilidad cada día!

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