top of page

6 consells de fisioteràpia per a corredors

El running és més que simplement posar-se les sabates i sortir per la porta. També la tècnica, la preparació, la recuperació... La nostra missió a Mans de Sant és assegurar-nos que la teva experiència amb el running no només et mantingui en forma, sinó que també cuidi del teu cos a llarg termini!


El nostre post no només t'ensenyarà a córrer millor, sinó a cuidar del teu cos mentre ho fas. Des de la tècnica correcta fins a la importància d'una recuperació adequada, t'acompanyarem pas a pas per transformar la teva rutina.


Descobriràs els secrets de la fisioteràpia aplicada al running que t'ajudaran a prevenir lesions.


6 consells per a corredors

Escalfament i refredament:

Un bon escalfament prepara el cos per a l'exercici, mentre que el refredament ajuda a la recuperació muscular.

No oblidis fer uns minuts de caminada o jòguing lleuger abans i després de cada sessió.


Estiraments

Estirar abans i després de córrer pot ajudar a prevenir lesions. Dedica un moment a estirar isquiotibials, quàdriceps i glutis.


Enforteix els músculs

Un entrenament de força regular ajuda a prevenir lesions. Presta especial atenció als músculs del nucli, gluti i cames.


Calçat adequat

Unes sabates de running adequades són fonamentals a l'hora d'anar a córrer. Assegura't que ofereixen un bon suport i s'adaptin bé als teus peus.


Tècnica de running

La forma en què corres és crucial:

  • Has de mantenir una postura dreta.

  • Mira endavant.

  • Col·loca els braços en 90 graus.

  • Els peus haurien d'aterrar sota del teu centre de gravetat.


Escolta el teu cos

Si sents dolor mentre corres, és important que t'aturis i descansis. Si el dolor persisteix, vine a veure'ns a Mans de Sant.



El calçat ha de ser adequat diuen els fisioterapeutes


bottom of page