El running es más que simplemente ponerse los zapatos y salir por la puerta. También la técnica, la preparación, la recuperación… Nuestra misión a Mans de Sant es asegurarnos que tu experiencia con el running no solo te mantenga en forma, sino que también cuide de tu cuerpo a largo plazo!
Nuestro post no solo te enseñará a correr mejor, sino a cuidar de tu cuerpo mientras lo haces. Desde la técnica correcta hasta la importancia de una recuperación adecuada, te acompañaremos paso a paso para transformar tu rutina.
Descubrirás los secretos de la fisioterapia aplicada al running que te ayudarán a prevenir lesiones.
Calentamiento y enfriamiento:
Un buen calentamiento prepara el cuerpo para el ejercicio, mientras que el enfriamiento ayuda a la recuperación muscular.
No olvides hacer unos minutos de caminata o jòguing ligero antes y después de cada sesión.
Estiramientos
Estirar antes y después de correr puede ayudar a prevenir lesiones. Dedica un momento a estirar isquiotibiales, cuádriceps y glúteos.
Fortalece los músculos
Un entrenamiento de fuerza regular ayuda a prevenir lesiones. Presta especial atención a los músculos del núcleo, glúteo y piernas.
Calzado adecuado
Unos zapatos de running adecuadas son fundamentales en la hora de ir a correr. Asegúrate que ofrecen un buen apoyo y se adapten bien en tus pies.
Técnica de running
La forma en que corres es crucial:
Tienes que mantener una postura derecha.
Mira adelante.
Coloca los brazos en 90 grados.
Los pies tendrían que aterrizar debajo de tu centro de gravedad.
Escucha tu cuerpo
Si sientes dolor mientras corres, es importante que te pares y descanses. Si el dolor persiste, ven a vernos a Mans de Sant.
