Correr aporta unos beneficios innegables, tanto físicos como psicológicos y emocionales. Pero su cara oculta esconde sorpresas no precisamente agradables, que nos pueden apartar de la actividad durante unos días, semanas o incluso meses. Son las lesiones propiciadas por sobrecargas, esfuerzos desproporcionados e impactos, inevitables estos últimos por la naturaleza misma de este deporte. He aquí una primera muestra de lesiones frecuentes y sus métodos de recuperación.
Dicen que un piojo podría viajar de Marsella en Algeciras en tan sólo 12 horas, en caso de que pudiera ir saltando de la cabeza de un corredor a otro. Es así. Quizás el ejemplo no tiene glamour, y puede que la distancia y / o tiempo no estén bien calculados, pero es innegable, que resulta de lo más común cruzarte con runners a cualquier hora del día o de la noche, por los calles de cualquier ciudad o pueblo remoto.
Y cada vez son más los que disfrutan de los beneficios de la práctica de este deporte: mejora el sistema cardiovascular, mejora el rendimiento del sistema inmunológico, fortalece las extremidades inferiores, y por si fuera poco, ayuda al cerebro a liberar endorfinas, estas sustancias peptídicas que, nos abren el apetito, combaten ladepresión, aumentan el deseo sexual … Resumiendo: nos hacen estar on fire.
Sin embargo, el running también aumenta el riesgo de sufrir lesiones. No hay que olvidar que es un deporte de impacto (cuando uno de los dos pies, o los dos pies no están en contacto con el suelo). La intensidad del impacto puede ser menor o mayor en función de la velocidad, el terreno sobre el que corremos y el calzado que llevamos.
La fuerza del impacto que se produce cuando el pie entra en contacto con el suelo, se transmite por el cuerpo a través del hueso, el músculo, y los tejidos en general. El ejercicio de impacto es beneficioso, ya que puede ayudar a prevenir la osteoporosis estimulando la creación de masa ósea, así como mejorar la fuerza y
