En aquest article els ensenyarem de manera molt didàctica uns exercicis per fer a casa que són molt senzills i ens ajudaran a alleujar diverses malalties. Es tracta d’automassatges realitzats amb Cool Roller, l’eina patentada per Ivan Alòs, fisioterapeuta i gerent de Mans de Sant, el centre de referència de fisioteràpia de Sant Cugat de Vallès.
Usant com eina un Cool Roller podem realitzar els següents automassatges:
Automassatge a fàscia plantar
Automassatge a bessons
Automassatge en quàdriceps
Automassatge en glutis
Automassatge lumbar
Per al automassatge de bessons amb el Cool Roller, podem seure en una llitera, si estem a casa en un llit o una cadira. Un cop allà, flexionarem la nostra cama per sobre de l’altra o la col·loquem a sobre del llit i amb el roller pressionarem per sobre del bessó realitzant moviments curts, mantenint el colze fix i realitzant el moviment amb el cos (moviments de vaivé) el que també ens permet imprimir més força al massatge sense generar-fatiga.
El ritme pot variar segons l’objectiu que desitgem aconseguir amb el massatge, recordant que com més es treballi amb el cos millor.
El Cool Roller es pot aplicar tant fred com calent segons la preferència de cadascú.
Massatge de fisioterapia amb Cool Roller a Sant Cugat 
