Este mes se ha celebrado lo 110.º Tour de Francia, la carrera ciclista que más expectación despierta en nuestro país y que, este año, tiene además un aliciente especial con la salida y las primeras etapas por las carreteras del País Vasco. Una ocasión extraordinaria para disfrutar de un espectáculo deportivo y social que mueve la afición ciclista de todo el mundo.
El efecto del Tour también se nota a nuestras carreteras, que, con la llegada del buen tiempo y las vacaciones, vemos como se llenan de ciclistas amateurs para disfrutar de rutas activas. Desde un punto de vista fisiote-rapèutic, nos parece una práctica deportiva excelente que, como todas, también merece la pena hacerla con la suficiente preparación y precaución para evitar lesiones.
El ciclismo es un deporte muy practicado en Cataluña, tanto el de carretera como el de montaña. En ambos casos es un deporte de carácter repetitivo, con los gestos característicos asociados al pedaleo, la postura, la velocidad…sobre los cuales también afectan la superficie de la práctica, sea asfalto o terreno natural. En este sentido, algunas de las precauciones que hay que tomar se destinan a preparar nuestro cuerpo y que no sufra por culpa de esta repetitivitat propia del deporte.
Las lesiones más habituales que puede generar la práctica del ciclismo son en la rodilla (por el movimiento continuo de flexión sobre el pedal), en el pie (por la presión que se genera durante el pedaleo), la espalda (para forzar alguna posición que puede afectar la zona lumbar) y las cervicales (por una mala postura sobre el asiento de la bicicleta). Algunas de estas lesiones pueden tener que ver con el acondicionamiento de la herramienta básica de este deporte, la bicicleta. Es clave que el deportista tenga siempre un buen acoplamiento postural, con el asiento a la altura correcta y el manillar también adaptado a sus necesidades. Este ajustamiento mecánico es honda- mental para evitar riesgos innecesarios y nos hará disfrutar más de la experiencia.
Como consejo también genérico, el ciclismo requiere una buena forma física global para ser practicado. Si solo lo practicamos de manera puntual ahora que llegan las vacaciones y el buen tiempo después de un periodo sedentario, es recomendable pasar antes por el gimnasio y trabajar con dispositivos para preparar la salida en la carretera. El consejo de la tuya o tu fisioterapeuta también servirá para hacer un buen calentamiento previo y para recordarte que las sesiones posteriores te servirán para recuperar y evitar cargas..
Per fer ciclisme cal consultar el fisioterapeuta 
