Durante los meses de verano, nuestras rutinas acostumbran a cambiar. Es una de las cosas interesantes. A menudo, las personas que tienen una vida más sedentaria aprovechan las vacaciones para activarse, y también al contrario, las que tienen mucha actividad durante el año quizás aprovechan el verano para dar prioridad al descanso. En este equilibrio, las largas caminatas pueden ser protagonistas del verano de muchas personas.
A veces es recorriendo ciudades hasta su último rincón y otros en desafío como los de los caminos de ronda de la costa catalana. Sea como fuere, tendremos que tener presentes algunos consejos porque esta actividad física se pueda llevar a cabo de manera segura y exitosa.
Andar es una actividad física que se puede hacer en compañía y este hecho social es un beneficio y un elemento también de control por no exagerar el esfuerzo, especialmente si venimos de unos meses sedentarios y no tenemos la costumbre de hacer mucho kilómetros en el día. El contacto con la natura y el aire libre es otro beneficio, porque ayuda a incrementar los niveles de vitamina D y, por lo tanto, a mejorar el sistema inmunitario y los huesos. Eso sí, sin olvidarnos de los elementos de protección indispensables (gorra o sombrero), cremas protectoras y agua para mantener el cuerpo hidratado. En semanas tan complicadas como las que estamos viviendo a causa del alta temperatura, estos tres elementos son fundamentales.
Otro factor beneficioso de las caminatas es que, además de mantener activado todo el tren inferior del cuerpo, también pone en marcha la parte central del tronco, y ya sabéis que nuestro centro de gravedad es precisamente la zona abdominal y conviene tenerla fuerte.
Si queréis marcaros un objetivo ambicioso este verano, os recomendamos que consultáis vuestro fisioterapeuta porque os aconseje un buen calentamiento por antes de andar y unos buenos estiramientos al acabar.
La definición de una buena ruta depende exclusivamente de nosotros, pero consultar con expertos para elegir el camino más adecuado a nuestras características nos ayudará a disfrutar del esfuerzo y también nos motivará para seguir adelante los días siguientes. Y, como no, antes de salir hay que elegir la ropa y los zapatos adecuados, dar un vistazo a la previsión meteorológica por no tener sorpresas desagradables, estudiar el recorrido por si hay fuentes de agua o áreas de descanso preparadas.
Antes senderismo en verano se necesita consultar al fisioterapeuta 
