Arxius de exercicis - Mans de Sant

Estiraments bàsics per abans i després de l’esport | Fisioteràpia a Sant Cugat

Redacció Mans de Sant 12 de juliol de 2026

Practicar esport és essencial per mantenir una bona salut. Tanmateix, preparar el cos abans de l’exercici i afavorir la recuperació després de l’esforç és igual d’important. Aquests estiraments bàsics per abans i després de l’esport t’ajudaran a millorar el rendiment, reduir la tensió muscular i prevenir lesions. A Mans de Sant, el teu centre de fisioteràpia a Sant Cugat, ajudem

Llegir més

3 errors fatals fent planxes que poden provocar lesions: consells de fisioteràpia a Sant Cugat

Redacció Mans de Sant 14 de juny de 2026

La planxa és un dels exercicis més populars per enfortir el core, millorar l’estabilitat i prevenir lesions. Tot i això, a la consulta de fisioteràpia a Sant Cugat de Mans de Sant veiem sovint pacients que presenten dolor o molèsties provocades per una mala execució d’aquest exercici. Si vols obtenir tots els beneficis de les planxes sense posar en risc

Llegir més

La pilota medicinal en fisioteràpia: Per què és clàssica però revolucionària?

Redacció Mans de Sant 17 de maig de 2026

La pilota medicinal és una de les eines més versàtils dins del treball d’entrenament i rehabilitació. T’expliquem com la utilitzem a Mans de Sant per accelerar la teva recuperació. El paper de la pilota medicinal a la fisioteràpia funcional Quan pensem en un centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat, sovint ens vénen al cap les teràpies manuals o

Llegir més

Gimnàs terapèutic a Sant Cugat: el nou espai d’entrenament de Mans de Sant

Redacció Mans de Sant 4 de gener de 2026

A Mans de Sant, centre de fisioteràpia a Sant Cugat, ampliem els nostres serveis amb un nou gimnàs terapèutic dissenyat per a persones que volen entrenar de manera segura, controlada i adaptada a les seves necessitats. Un espai on pots entrenar com en un gimnàs, però sempre amb fisioterapeutes especialitzats al teu costat. Aquest nou gimnàs neix amb un objectiu

Llegir més

Consells per fer exercici a la platja i la piscina

Redacció Mans de Sant 15 de juny de 2025

Qui més qui menys, durant aquestes pròximes setmanes i mesos s’aproparà a la platja o a la piscina, ja sigui a prop de casa o en el destí d’estiueig. Durant tot l’any acostumem a triar altres opcions per poder practicar una activitat esportiva, però l’arribada del bon temps convida a gaudir dels esports aquàtics. Si el nostre objectiu és fer

Llegir més

Decàleg per a una recuperació amb fisioteràpia

Redacció Mans de Sant 16 de març de 2025

Quan tot just s’ha acabat qualsevol tipus de pràctica esportiva, l’organisme està accelerat i cal disminuir a poc a poc el ritme d’exercici, respirant lentament i profunda, caminant, movent els braços, de manera que es doni temps a l’organisme per recuperar-se i tornar a la calma. Des de Mans de Sant recomanem fer una sèrie d’estiraments actius i, així, afavorir

Llegir més

Lesions mandibulars i fisioteràpia

Redacció Mans de Sant 16 de febrer de 2025

El trastorn de l’ATM (articulació temporomandibular), malgrat no ser gaire conegut pel gran públic, és patit per moltes persones, i la fisioteràpia pot ser clau per abordar alteracions en aquesta articulació ioferir un bon tractament. L’ATM es troba situada entre l’os temporal i la mandíbula, separada per un discarticular i proveïda d’una càpsula articular i lligaments. Podem sentir-la i tocar-la

Llegir més

Errors a l’hora de fer exercici físic

Redacció Mans de Sant 22 de setembre de 2024

A vegades ens excedim amb la dosi d’exercici, volent fer massa de cop, i aquí és quan poden aparèixer sobrecàrregues o tendinopaties, perquè intentem provar-ho tot. Fem errors a l’hora de fer exercici físic. Els fisioterapeutes podem evitar a cometre aquests errors amb consells de fisioteràpia. Està bé voler provar diferents activitats, però és important començar amb aquelles de baix

Llegir més

La fisioteràpia a l’oficina

Redacció Mans de Sant 1 de setembre de 2024

Ara que és setembre i les vacances s’han acabat, cal pensar en la tornada a la feina. La fisioteràpia a l’oficina pot ajudar a evitar lesions. Els fisioterapeutes i els tècnics de prevenció de riscos laborals (PRL) amb l’especialitat d’ergonomia són una solució cada vegada més popular per prevenir les lesions musculoesquelètiques dels treballadors. Segons dades estadístiques, més del 60%

Llegir més

Fer esport sense lesions després de l’estiu

Redacció Mans de Sant 18 d'agost de 2024

L’exercici físic constitueix un dels pilars bàsics en el desenvolupament d’una persona i el mes de setembre suposa, després de la pausa d’estiu, la tornada a la rutina i també a l‘activitat esportiva de molts nens. Per evitar que es produeixin possibles lesions durant el curs, resulta fonamental que aquesta tornada a la rutina esportiva es realitzi de forma progressiva,

Llegir més

Articles

exercicis