top of page

6 consejos de fisioterapia para corredores

El running es más que simplemente ponerse los zapatos y salir por la puerta. También la técnica, la preparación, la recuperación... Nuestra misión a Mans de Sant es asegurarnos que tu experiencia con el running no solo te mantenga en forma, sino que también cuide de tu cuerpo a largo plazo!


Nuestro post no solo te enseñará a correr mejor, sino a cuidar de tu cuerpo mientras lo haces. Desde la técnica correcta hasta la importancia de una recuperación adecuada, te acompañaremos paso a paso para transformar tu rutina.


Descubrirás los secretos de la fisioterapia aplicada al running que te ayudarán a prevenir lesiones.


6 consejos para corredores

Calentamiento y enfriamiento:

Un buen calentamiento prepara el cuerpo para el ejercicio, mientras que el enfriamiento ayuda a la recuperación muscular.

No olvides hacer unos minutos de caminata o jòguing ligero antes y después de cada sesión.


Estiramientos

Estirar antes y después de correr puede ayudar a prevenir lesiones. Dedica un momento a estirar isquiotibiales, cuádriceps y glúteos.


Fortalece los músculos

Un entrenamiento de fuerza regular ayuda a prevenir lesiones. Presta especial atención a los músculos del núcleo, glúteo y piernas.


Calzado adecuado

Unos zapatos de running adecuadas son fundamentales en la hora de ir a correr. Asegúrate que ofrecen un buen apoyo y se adapten bien en tus pies.


Técnica de running

La forma en que corres es crucial:

  • Tienes que mantener una postura derecha.

  • Mira adelante.

  • Coloca los brazos en 90 grados.

  • Los pies tendrían que aterrizar debajo de tu centro de gravedad.


Escucha tu cuerpo

Si sientes dolor mientras corres, es importante que te pares y descanses. Si el dolor persiste, ven a vernos a Mans de Sant.



El calzado ha de ser adecuado según los fisioterapeutas


Entradas Recientes

Ver todo
bottom of page