Amb l’arribada del mes de juny, s’apropa el final de la temporada esportiva per a molts nens i nenes. Un
cop acabi també el període escolar, comencen de veritat unes llargues vacances en què un dels reptes
haurà de ser que els nostres fills no s’apoderin del sofà i del comandament a distància i tinguin una vida excessivament sedentària.
D’acord amb el Canal Salut de la Generalitat, trobem que un 35,9% dels nens i nenes entre 6 a 12 anys tenen excés de pes (el 24,2% tenen sobrepès i l’11,7%, obesitat).
Això ens situa en un dels primers llocs a Europa en prevalença d’obesitat infantil. I sabem quines són les dificultats que això suposa, perquè les persones amb sobrepès corren més risc que la resta de patir un accident cerebrovascular o una malaltia cardíaca. Aquest risc es calcula entre un 30% i un 40% més que entre les persones sense sobrepès.
Hi ha diversos estudis i informes que indiquen que, des que va esclatar la pandèmia, el consum de pantalles en infants s’ha disparat. La plataforma Qustodio afirma que el temps dedicat al vídeo en línia entre els menors ha crescut un 25%; en aplicacions de videojoc, un 23%; i a les xarxes socials, un 76% més. De mitjana, dediquem tres o quatre vegades més temps a activitats sedentàries que a la realització d’activitat física. La pandèmia ha aguditzat aquest desequilibri.
Aquest tipus d’actituds es poden revertir i, l’arribada de l’estiu i el bon temps, és un moment idoni per fer-ho i posar nous reptes als nostres fills i filles. Cal, per exemple, limitar les activitats de sofà a una hora al dia, com a màxim. Els adults també hem de donar exemple mostrant els avantatges de moure’ns.
Sortim a passejar, a córrer o a voltar per la muntanya, a peu o en bicicleta, juguem a futbol o a pàdel o nedem, el que faci falta. També podem idear sorpreses que serveixin per estimular l’activitat física amb una excursió que no estava planificada, un cap de setmana a la natura i qualsevol activitat que faci descobrir que l’entorn natural és ple de possibilitats i de racons interessants. Evitar el sedentarisme infantil no costa tant i és un factor de salut importantíssim per a la resta de la vida
