Després d’unes vacances, una lesió o simplement un període de poca activitat, moltes persones decideixen tornar al gimnàs amb tota la motivació. Tanmateix, voler recuperar el nivell del primer dia és un dels errors més habituals.
A Mans de Sant, centre de fisioteràpia a Sant Cugat, veiem sovint pacients que pateixen molèsties o lesions perquè han augmentat la intensitat dels entrenaments massa ràpidament. La bona notícia és que la majoria d’aquestes lesions es poden prevenir.
Quan fa setmanes o mesos que no entrenes, el cos perd part de la seva capacitat física. La força, la resistència, la flexibilitat i la coordinació disminueixen de manera natural.
Per aquest motiu, tornar a entrenar ha de ser un procés progressiu. Si augmentes les càrregues o la intensitat massa de pressa, els músculs, els tendons i les articulacions poden sobrecarregar-se.
Una tornada massa intensa al gimnàs pot provocar:
Aquestes molèsties poden obligar-te a deixar d’entrenar just quan començaves a recuperar l’hàbit.
És important entendre que els primers entrenaments no serveixen per demostrar el nivell físic, sinó per permetre que el cos torni a adaptar-se a l’esforç.
Algunes recomanacions són:
La constància sempre dona millors resultats que voler avançar massa ràpid.
La fisioteràpia a Sant Cugat és una gran aliada tant per prevenir lesions com per recuperar-te si apareixen molèsties.
A Mans de Sant valorem l’estat físic de cada persona i adaptem el tractament segons les seves necessitats. Un fisioterapeuta a Sant Cugat pot detectar limitacions de mobilitat, desequilibris musculars o sobrecàrregues abans que es converteixin en una lesió.
A més, si ja tens dolor, un tractament precoç permet recuperar-te més ràpidament i tornar a entrenar amb seguretat.
Recuperar el ritme també forma part de l’entrenament. Escoltar el cos, respectar els temps d’adaptació i comptar amb l’ajuda d’un professional són les claus per evitar lesions i gaudir de l’activitat física.
Si has tornat al gimnàs després d’una pausa i notes molèsties o vols prevenir lesions, a Mans de Sant, el teu centre de fisioteràpia a Sant Cugat, t’ajudarem a tornar a entrenar de manera segura i eficient.
