El masaje deportivo, qué zonas descargamos?

Es necesario preguntarse en qué zona del cuerpo podemos recibir un masaje de descarga. Lo más normal es en las piernas, pero en realidad se puede recibir en todo el cuerpo. Particularmente para los corredores, la zona más recomendada, a parte de las piernas, es la lumbar. La mayoría de corredores ha sufrido alguna vez de dolor lumbar, pero este puede ser causado por varios motivos: entre ellos, por una mala técnica de carrera o alguna debilidad muscular. En Mans de Sant, el centro de fisioterapia de referencia en Sant Cugat del Vallès te facilitamos algunos consejos.


También, por hipertensión muscular, muy común en el psoas. La sobrecarga o sobresolicitación los ligamentos lumbares y de cadera es también una enfermedad muy frecuente, ya que al forzar provocamos un mecanismo de defensa del cuerpo donde la musculatura intenta suplir, en cierto modo, la función del ligamento.


Otro motivo puede ser utilizar un calzado no adecuado. Normalmente el dolor lumbar no desaparece, se agudiza creando contracturas musculares que todavía incrementan más este dolor.


Por lo tanto, es muy importante ir al fisio para que valore cuáles son las causas del dolor lumbar y ponerle solución. Frecuentemente, una de las técnicas que utilizará para paliar será la descarga de la musculatura, ya que cualquiera que sea el motivo, esta zona tendrá sobretensionado y habrá liberar los tejidos. También es muy recomendable combinar la descarga con estiramientos: esta combinación resulta muy efectiva para disminuir el tono muscular y recuperar la agilidad.


Hay que evitar recibir un masaje si nos encontramos en estados febriles, si acabamos de sufrir un traumatismo de cualquier tipo, en caso de ruptura muscular o tendinosa aguda, en fracturas no consolidadas, heridas que no han cicatrizado, si padecemos alguna enfermedad infecciosa, varices en estado avanzado, trombosis, zona con inflamación aguda, entre muchas situaciones.






Como conclusión, si eres deportista y estás planeando presentarte a una competición es muy importante planificar las sesiones de masaje e incorporar a tu plan de entrenamiento. No dudes plantear a tu fisio.


Debemos entender que el masaje terapéutico y deportivo en una persona que entrena cada día o casi cada día es un elemento más dentro del entrenamiento, ya que resulta de vital importancia por el papel que juega en la prevención de y en la mejora de la eficiencia de la actividad deportiva.




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