top of page

Exercicis d'estiraments després de jugar a pàdel

Estirar després del partit de pàdel: la clau per una pràctica esportiva saludable!


Com a experts en fisioteràpia esportiva, volem compartir un consell vital per als amants del pàdel al Club Esportiu Valldoreix: no et saltis els estiraments després d’un partit!


Evitar lesions és essencial per gaudir al màxim del teu esport preferit. Els estiraments adequats són l’eina per prevenir molèsties i garantir un òptim rendiment en la pista.


Flexibilitat i recuperació: estirar ajuda a reduir l’acumulació de tensió muscular, millora la flexibilitat i afavoreix la recuperació post-esforç.


Quants cops ha acabat un partit de pàdel i no has fet cap exercici d'estiraments. Són vitals per tenir una bona recuperació.

Pectoral: el que farem serà un petita torsió del nostre tronc per donar tensió a aquest pectoral.


Avantbraç cara anterior: estirarem el nostre colze mirant cap al cel. Ens agafarem els dits i els doblegarem


Avantbraç cara posterior: el nostre palmell aquest cas anirà mirant a terra.


Tríceps: creuarem el nostre braç per davant nostre i amb l'ajuda de l'altre, tirarem d'aquest braç cap a nosaltres.


Descobreix els beneficis! Els nostres fisioterapeutes a Mans de Sant estan compromesos amb la teva salut i benestar. La teva salut és la nostra prioritat! 🩵




bottom of page