Automassatge al gluti amb Cool Roller
Una nova eina com ho és el Cool Roller porta molts beneficis, per la qual cosa és necessari treure-li tot el profit que sigui possible. Per la seva forma tan particular, el Cool Roller s'adapta a la forma de qualsevol zona del nostre cos, permetent-nos aconseguir plans profunds i teixits objectius particulars que a l'hora de treballar-los amb un simple massatge amb les mans és bastant tediós o és de difÃcil accés. En aquest article t'expliquem com realitzar correctament un massatge de la zona dels glutis amb el Cool Roller, i aixà puguis realitzar-lo tu mateix a casa sense problemes. També pots visitar Mans de Sant, el centre de referència de fisioterà pia a Sant Cugat.
Regió glútea: estructures a treballar amb el Cool Roller.
Per a aconseguir l'objectiu que volem aconseguir en tractar la zona glútea necessitem conèixer-la primer. Tenim 3 músculs glutis:
El gluti major, el més superficial dels 3. El gluti major té diversos orÃgens: en l'os ilion, en l'os sacre, en la fà scia lumbar i en el lligament sacrotuberoso. Les fibres es dirigeixen cap avall i cap a fora, per a acabar inserint-se en la tuberositat glútea del fèmur i en la banda o cintilla iliotibial. El gluti major és un múscul que estén i trencada externament el maluc.
El gluti mitjà , múscul que se situa en un pla inferior al gluti major. El gluti mitjà s'origina en la cara externa de l'os ilion i s'insereix en el trocà nter major, relleu ossi de l'os fèmur. El gluti mitjà és un potent abductor de la cuixa, a més de girar-lo medialment.
El gluti menor és el múscul gluti més profund. Aquest té el seu origen en l'os ilion igual que el gluti mitjà , però per sota de la inserció d'aquest últim. El gluti menor s'insereix en el trocà nter major, i la seva funció és abductor i rotador medial de la cuixa.
Tècniques de massatge de glutis amb el Cool Roller
Per a realitzar les tècniques la millor posició per a realitzar-les és estant assegut sobre el Cool Roller o ficar-se al llit boca amunt sobre el Cool Roller i una superfÃcie horitzontal, pel fet que és necessari ficar-se al llit sobre el Cool Roller i aixà arribar als plans profunds (a més d'estalviar energia, ja que en fer rodar el Cool Roller amb les mans estant dempeus és molt més tediós).
Existeixen 3 tècniques per a usar el Cool Roller en glutis:
Ficats al llit boca amunt sobre el Cool Roller col·locat en un dels nostres glutis (el punter dels quals ha d'apuntar, valgui la redundà ncia, cap a algun dels nostres costats) donem suport al taló de la cama sobre la qual estem treballant en el genoll de la cama contrà ria i ens empenyem amb el peu que es recolza en el pis, cap amunt i cap avall.
Ficats al llit boca amunt sobre el Cool Roller col·locat en un dels nostres glutis (el punter dels quals ha d'apuntar aquesta vegada cap al cap o els peus) ens empenyem amb els peus cap a un costat i cap a l'altre.
Igual que la primera tècnica, només que aquesta vegada girem el cos de costat, per a incidir encara més sobre els plans profunds, o està tic (si es vol desactivar un punt gallet).
