Si te hace daño la zona cervical y tienes dolor de cabeza, si no duermes bien porque empiezas a notar que el cuello se empieza a cargar, Ivan Alòs, gerente de Mans de Sant, os dará un consejos para aligerar esta zonar.
En primer lugar, hacemos movilizaciones lentas. Cuando sea arriba no miráis hasta el techo. También se tiene que hacer a uno y otro lado. Siempre tiene que ser lento.
También hacemos movilizaciones de rotaciones. Haz una flexión de cuello y después una presión, echando lo hacia abajo. Ponemos el cuello al lateral, fijamos el hombro contrario y vamos despacio. Cada vez lo hacemos con algo más de presión. Giramos el cuello y apretamos el mentón hacia la zona donde queremos estirar.
Podemos hacer una presión en la zona de los trapecios y soltamos los dedos que deslicen sobre los trapecios. El otro con los dedos apretando la zona suboccipital. Presionáis más deslizamiento lateralmente. Después presionáis con los dichos pulgares por toda la zona suboccipital. A medida que vayamos notando que se nos pasa el dolor, apretemos algo más. Después combinamos con un poco de masaje con los dedos.
Si ves que tienes mucho dolor, visita Mans de Sant, el centro de fisioterapia de referencia en Sant Cugat del Vallès.
