A veces nos excedemos con la dosis de ejercicio, queriendo hacer demasiado de golpe, y ahí es cuando pueden aparecer sobrecargas o tendinopatías, porque intentamos probarlo todo. Cometemos errores ala hora de hacer ejercicio físico. Los fisioterapeutas recomendamos seguir unos consejos de fisioterapia para evitarlos.
Está bien querer probar diferentes actividades, pero es importante empezar con aquellas de bajo nivel, donde controles los movimientos y no añadas una carga extra. A partir de ahí, puedes ir progresando.
La motivación es importante, pero también puede llevarnos a cometer errores, como establecer metas poco realistas, como querer recuperar un peso específico en solo tres semanas.
Eso no es alcanzable ni saludable. Querer hacer cambios bruscos en el cuerpo, especialmente en relación al peso, no funciona.
Es fundamental recordar que cada persona tiene necesidades diferentes cuando se trata de ejercicio, por lo que es un proceso muy personal.
Las actividades acuáticas son ideales para empezar o retomar el ejercicio tras las vacaciones, si el gimnasio las ofrece.
Estas actividades tienen un impacto y velocidad bajos, lo que permite un control más seguro y gradual.
Otras opciones recomendables para quienes nunca han hecho ejercicio son las gimnasias suaves o cuerpo-mente, como pilates y yoga.
Estas actividades no añaden carga adicional, son lentas y requieren atención a los movimientos, lo que las hace más adecuadas para principiantes.
