El cuádriceps representa el músculo más destacado en la parte frontal de la pierna y es común que se tense debido a la práctica de diferentes deportes.
Para liberar la tensión acumulada en este músculo, vamos a utilizar un automasaje con una técnica de criomasaje terapéutico mediante el Cool Roller, un producto que puedes encontrar en tiendas especializadas o en línea. «Tenemos que hacer movimientos cortos, de unos cuatro dedos, y se aprieta al bajar y al subir», recomienda Ivan Alòs, fisioterapeuta y creador de Cool Roller.
El Cool Roller se utiliza para realizar criomasajes terapéuticos en seco, con el objetivo de reducir el dolor y la inflamación gracias a su efecto antiinflamatorio, que promueve la relajación y la autoliberación miofascial.
Este dispositivo resulta especialmente beneficioso al finalizar tus entrenamientos; al masajear los músculos que más has ejercitado, podrás facilitar tu recuperación después de la actividad física.
Para llevar a cabo esta técnica, siéntate en una silla o en la cama con los pies en el suelo. Usa el Cool Roller, aplicando presión con ambas manos en secciones pequeñas del cuádriceps, y avanza hacia arriba hasta que hayas masajeado toda la extensión del músculo.
Después del automasaje, es posible que notes en la piel un aumento de la circulación sanguínea o un enrojecimiento en la zona del cuádriceps; no te preocupes, esto es una señal de que estás realizando el procedimiento de manera efectiva.
