El quàdriceps representa el múscul més destacat en la part frontal de la cama i és comuna que es tibi a causa de la pràctica de diferents esports.
Per a alliberar la tensió acumulada en aquest múscul, utilitzarem un automassatge amb una tècnica de criomassatge terapèutic mitjançant el Cool Roller, un producte que pots trobar en botigues especialitzades o en línia. “Hem de fer moviments curts, d’uns quatre dits, i s’estreny en baixar i en pujar”, recomana Ivan Alòs, fisioterapeuta i creador de Cool Roller.
El Cool Roller s’utilitza per a realitzar criomassatges terapèutics en sec, amb l’objectiu de reduir el dolor i la inflamació gràcies al seu efecte antiinflamatori, que promou la relaxació i l’autoalliberament miofascial.
Aquest dispositiu resulta especialment beneficiós en finalitzar els teus entrenaments; al masajear els músculs que més has exercitat, podràs facilitar la teva recuperació després de l’activitat física.
Per a dur a terme aquesta tècnica, asseu-te en una cadira o en el llit amb els peus en el sòl. Usa el Cool Roller, aplicant pressió amb totes dues mans en seccions petites del quàdriceps, i avança cap amunt fins que hagis masajeado tota l’extensió del múscul.
Després de l’automassatge, és possible que notis en la pell un augment de la circulació sanguínia o un enrogiment en la zona del cuàdriceps; no et preocupis, això és un senyal que estàs realitzant el procediment de manera efectiva.
