Qui més qui menys, durant aquestes pròximes setmanes i mesos s’aproparà a la platja o a la piscina, ja sigui a prop de casa o en el destí d’estiueig. Durant tot l’any acostumem a triar altres opcions per poder practicar una activitat esportiva, però l’arribada del bon temps convida a gaudir dels esports aquàtics.
Si el nostre objectiu és fer exercici, a la platja o a la piscina, tant en l’una com en l’altra haurem de seguir els consells segons l’estil que vulguem utilitzar: crol, esquena o braça. Si tenim alguna patologia cervical o lumbar caldrà adaptar l’estil, evitant sobretot l’estil papallona en qualsevol cas.
Com sempre que fem exercici, serà fonamental fer estiraments previs per evitar el risc de lesions. Un altre risc que cal evitar és el de les capbussades imprudents. Sabem que cada any es donen casos de persones afectades per lesions medulars o traumatismes cranioencefàlics per aquesta raó i, especialment als nens i els joves, cal recordar-los que siguin prudents.
La immersió a l’aigua aporta importants beneficis al nostre cos. El menor pes a l’aigua afavoreix els processos de recuperació dels postoperatoris, de les persones amb artrosi o artritis i de les embarassades.
L’aigua ens permet enfortir la musculatura sense càrrega articular i, fins i tot, només caminant dintre l’aigua ja aconseguim molts d’aquests beneficis. Com en qualsevol altra activitat física, és clau conèixer el nostre propi estat de salut i, des d’aquí, planificar quins són els millors exercicis per a nosaltres i adaptar-nos al que millor ens pot funcionar, sempre amb l’ajuda d’un fisioterapeuta per poder consultar i confirmar el full de ruta.
Un consell general és que durant l’estiu caldrà evitar les hores centrals del dia per fer qualsevol mena d’activitat esportiva perquè estem augmentant el risc de tenir un cop de calor i, en tot cas, tenir molta cura amb la hidratació, que ha de ser constant.
Des de Mans de Sant sabem que l’estiu és un moment de relaxació en el qual posem a la nostra agenda activitats que, segurament, no són gaire habituals durant l’any. El balanç entre activitat i descans és fonamental també quan parlem de persones amb una alta exigència laboral durant l’any. Aquest “descans actiu”, com podem definir-lo, es pot fer en les millors condicions dintre de l’aigua.
