Com fer l'automassatge lumbar amb Cool Roller? - Mans de Sant

Posted by | juliol 28, 2017 | Destacats, Notícies | No Comments
fisioterapia lumbar fisioteràpia

Depenent de la zona que es vulgui treballar, realitzarem el següent: És molt important que abans sàpigues quines estructures exactament de la columna lumbar vas a treballar amb aquest automassatge amb Cool Roller:

Quadrat lumbar, un múscul que es troba als costats de l’abdomen, a la part posterior. El quadrat lumbar s’origina a la cresta ilíaca i en els lligaments iliolumbares, i s’insereix en l’última costella i les apòfisis transverses de les vèrtebres lumbars des L1 fins L4. La seva funció depèn de l’activació d’aquests músculs: si s’activa unilateralment el quadrat lumbar s’inclina el tronc cap al mateix costat que es contreu; mentre que si s’activen bilateralment, estén la columna lumbar i contribueix al descens de l’última costella durant l’expiració.
Inserció dels glutis a la cresta ilíaca, a causa que és part de les zones que es tensen amb freqüència durant les lumbàlgies.
Musculatura paravertebral lumbar, la tensió és també producte del dolor a la columna lumbar.
Lligaments iliolumbares, que mantenen l’estabilitat dels ossos sacre i ilíacs amb la columna lumbar i tendeixen a inflamar i produir dolor lumbar.

Treball de la inserció del quadrat lumbar, cresta ilíaca i origen dels glutis

Per treballar tota aquesta zona has dormir cap per amunt sobre una superfície horitzontal (terra o llitera). Has de col·locar el Cool Roller amb el punter en direcció cap a la teva cap o cap als teus peus, i col·locar el coll del Cool Roller just a sota de la teva cresta ilíaca. Mou els malucs cap a un costat i cap a l’altre, de manera que sentis com llisca el Cool Roller per tota la teva cresta ilíaca, massatge l’insefción del quadrat lumbar i l’origen dels glutis.

Treball de les fibres del múscul quadrat lumbar amb Cool Roller

El que volem és treballar sobre el ventre d’aquest múscul. Per poder aconseguir-ho, es col·loca el Cool Roller amb el punter apuntant cap un dels nostres costats i ens col·loquem sobre ell cap per amunt, però lleugerament inclinats (així es cobreix tota la superfície del múscul, ja que vam dir que es troba en el costat de la zona abdominal però a la part posterior del tronc). Empeny amb els peus cap amunt i cap avall, al llarg del ventre del quadrat lumbar.

Treball dels músculs paravertebrals lumbars i lligaments iliolumbares

Per fer massatges aquesta zona igualment necessitem estar ficats al llit cap per amunt en una superfície horitzontal. Col·loquem el Cool Roller girat cap a un dels nostres costats, de manera que el coll quedi just sobre les nostres vèrtebres lumbars. Un cop més utilitzant els peus anem a empènyer cap amunt i cap avall, sentint com el Cool Roller es mou al llarg de la nostra columna treballant músculs i lligaments per igual.

Anima’t a combatre els dolors lumbars amb el Cool Roller a casa, i veuràs com la tècnica de Criomasaje Terapèutic en Sec realment funciona!

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR