was successfully added to your cart.

Consells dels fisioterapeutes per evitar accidents de trànsit - Mans de Sant

Posted by | agost 08, 2018 | Destacats, Notícies | No Comments

Durant l’estiu, el volum de cotxes en les carreteres augmenta considerablement. Amb això s’incrementa el risc d’accidents, provocats en el 80% dels casos per la fatiga del conductor. Els fisioterapeutes recorden, en la seva campanya ‘12 mesos, 12 consells de salut’ de juliol, alguns dels consells clau que poden evitar accidents de trànsit durant l’operació sortida o tornada. Mans de Sant, com a centre de fisioteràpia col·legiat, es vol fer ressò una vegada més d’aquestes recomanacions.

Operació sortida

Per evitar accidents durant l’operació sortida, és important planificar el viatge per evitar les hores amb major tràfic. També és necessari realitzar parades per descansar i així com exercicis de mobilitat activa i estiraments per relaxar la musculatura en la conducció (coll, espatlles, cames, etc).

A més, s’aconsella realitzar canvis posturals en el seient i exercicis de relaxació muscular amb l’objectiu de prevenir dolors d’esquena, pèrdua de concentració o cansament general.

La fatiga influeix en una part molt rellevant dels accidents. Per prevenir-la, a més de descansar, és fonamental evitar menjars copiosos, begudes alcohòliques i estimulants com la cafeïna, així com hidratar-se suficientment.

Postures per a una conducció ergonòmica

Els fisioterapeutes subratllen la necessitat de conduir de manera ergonòmica. Per a això, és imprescindible subjectar el volant amb les dues mans i asseure’s a una distància apropiada; és a dir, estirant els dos braços de manera que les nines quedin en la part superior del volant. D’altra banda, és convenient situar el reposacabezas de manera que els ulls quedin a la meitat de la seva l’altura.

El respatller és un altre element al que cal parar esment, doncs no ha d’anar ni massa recte ni massa inclinat, de manera que els braços i els colzes estiguin prou estirats. A més, es recomana que en conduir el genoll dret del conductor vagi solta i mai es recolzi en l’interior del vehicle per evitar sensació de adormecimiento de les cames

Per evitar lesions en entrar i sortir del vehicle, els fisioterapeutes recomanen entrar primer amb la pelvis, asseient-nos en el seient i fent punt fix per després rotar les cames a l’interior. Per sortir del cotxe, caldria fer-ho en sentit contrari. A més, convé mantenir l’esquena recta a l’hora d’introduir i extreure equipatge del maleter.

Altres mesures a tenir en compte són: no treure braços i mans per la finestreta; cordar-se el cinturó de seguretat i emprar les mesures de subjecció per als nens, i no utilitzar el telèfon mòbil.

Les lesions més freqüents derivades dels accidents de trànsit en les operacions de sortida i tornada, a part de les contusions, són els traumatismes cranioencefàlics, les fractures i polifracturas de gravetat variable.

Síndrome de la classe turista

Aquest videoconsejo, a més, recull un sèrie de consells de fisioteràpia per a aquells realitzin viatges amb avió. En aquest punt, i en vols llargs, cal evitar el conegut com a ‘síndrome de la classe turista’ . Per a això, és convenient practicar exercicis com elevar uns centímetres els peus del sòl i aguantar el pes de les cames; fer exercicis de mobilització de coll, espatlles i turmells o estrènyer un palmell contra l’altra a l’altura del pit amb pressions intermitents, entre uns altres.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies