was successfully added to your cart.

Els fisioterapeutes alerten de les lesions per carregar equipatge - Mans de Sant

Posted by | juliol 05, 2018 | Destacats, Notícies | No Comments

Comencen les vacances i amb elles els viatges. Portar amunt i avall les pesades maletes, desfer i fer l’equipatge és un dels pitjors moments d’aquests desitjats moments. Sempre que viatgem hem de tenir molt clar quin tipus d’equipatge és el més adient per a les nostres necessitats, segons les coses que ens vulguem endur, els mitjans de transport que vulguem agafar, el destí triat, la ruta que seguirem i la nostra condició física.  El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya han realitzat una sèrie de recomenacions, en el marc de la campanya “12 mesos, 12 consells de salut”, per  ajudar-nos a triar correctament entre maletes, motxilles i bosses, i com cal carregar-les i portar-les. Com a centre col·legiat, Mans de Sant es torna a fer ressò d’aquests consells.

Pel que fa a maletes, per exemple, les adequades són les que tenen quatre rodes, que podem dur lliscant al nostre costat. Les de dues rodes comporten més pes i segons la mida podrien provocar-nos lesions, sobrecàrregues, tant a l’espatlla com al colze.

Els fisioterapeutes alerten també sobre el moment de col·locar maletes, bosses o qualsevol altra cosa que decidim carretejar, dins del maleter del cotxe o dels compartiments del tren o de l’avió: són accions que comporten carregar i elevar diferents pesos i volums a diferents altures i podrien acabar causant-nos mal d’esquena o d’espatlles.

Per evitar lesions, podem aixecar els embalums de terra mantenint-los tan a prop del cos com ens sigui possible, flexionant genolls i en una obertura de braços que no superi els trenta-cinc graus sobre el pla frontal. I no cal fer-se el valent,  si ens cal comptar amb l’ajuda d’algú, la demanem. Les nostres espatlles, zona lumbar i coll ens ho agrairan.

Regular la motxilla

Si practiquem el turisme de motxilla, cal vetllar perquè la mida sigui l’adequada i perquè se’ns acobli correctament a l’esquena, regulant bé les corretges. Seria interessant també cordar-nos-la a la cintura per evitar que es bellugui i ens perjudiqui espatlles o esquena. La longitud adequada de les corretges evitarà que, en carregar-nos o descarregar-nos la motxilla, ens fem mal rotant excessivament coll o espatlles.

I com sempre diem, davant del dubte, s’aconsella consultar un fisioterapeuta de confiança.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies