Tècniques de massatge de glutis amb Cool Roller - Mans de Sant

Posted by | agost 30, 2017 | Cool Roller, Destacats | No Comments
fisioterapia cool roller

Per aconseguir l’objectiu que volem aconseguir en tractar amb Cool Roller la zona glútia necessitem conèixer-la primer. Tenim 3 músculs glutis:

  • El gluti major, el més superficial dels 3. El gluti major té diversos orígens: en l’os ilion, en l’os sacre, a la fàscia lumbar i al lligament sacrotuberoso. Les fibres es dirigeixen cap a baix i cap a fora, per acabar inserint-se en la tuberositat glútia del fèmur ia la banda o cintilla iliotibial. El gluti major és un múscul que s’estén i trencada externament el maluc.
  • El gluti mitjà, múscul que se situa en un pla inferior al gluti major. El gluti mitjà s’origina a la cara externa de l’os ilion i s’insereix en el trocànter major, relleu ossi de l’os fèmur. El gluti mitjà és un potent abductor de la cuixa, a més de rotarlo medialment.
  • El gluti menor és el múscul gluti més profund. Aquest té el seu origen en l’os ilion igual que el gluti mitjà, però per sota de la inserció d’aquest últim. El gluti menor s’insereix en el trocànter major, i la seva funció és abductor i rotador medial de la cuixa.

Per realitzar les tècniques la millor posició per realitzar-les estant assegut sobre el Cool Roller o anar a dormir cap per amunt sobre el Cool Roller i una superfície horitzontal, a causa que cal anar a dormir sobre el Cool Roller i així arribar als plans profunds (a més d’estalviar energia, ja que en fer rodar la Cool Roller amb les mans estant dempeus és molt més tediós).

Existeixen 3 tècniques per utilitzar el Cool Roller en glutis:

  • Ficats al llit cap per amunt sobre el Cool Roller col·locat en un dels nostres glutis (el punter ha d’apuntar, valgui la redundància, cap a algun dels nostres costats) donem suport al taló de la cama sobre la qual estem treballant al genoll de la cama contrària i ens empenyem amb el peu que es recolza en el pis, cap amunt i cap avall.
  • Ficats al llit cap per amunt sobre el Cool Roller col·locat en un dels nostres glutis (el punter ha d’apuntar aquesta vegada cap al cap o els peus) ens empenyem amb els peus cap a un costat i cap a l’altre.
  • Igual que la primera tècnica, només que aquesta vegada girem el cos de costat, per incidir encara més sobre els plans profunds, o estàtic (si es vol desactivar un punt gallet).

Anima’t a provar aquesta tècnica! Si vols més informació pots veure el vídeo.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR