was successfully added to your cart.

Tècniques Archives - Mans de Sant

Fisioteràpia amb Thumper per relaxar la musculatura

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

El Maxi Pro Thumper és un aparell patentat a Canadà que és molt eficient per relaxar la  musculatura sobre tot de glutis i cames per als esportistes.  A més de massatge esportiu, també es molt efectiu com a complement del tractament anticel·lulític. Per aquest motiu, des de fa un any, Mans de Sant ha incorporat aquest màquina per completar els tractaments de fisioteràpia que es fan al centre situat a Sant Cugat del Vallès.

Els fisioterapeutes de Mans de Sant valoren molt aquesta màquina de vibració per ajudar a descarregar cames, que queden molt relaxades. Normalment, es combina amb tècniques de massatges. Una de les característiques que són més preuades del Thumper és que durant el tractament treballen vuit focus al mateix temps i compta amb sis intensitats diferents.

El Maxi Pro va ser dissenyat originalment per quiropràctics per utilitzar en pacients per al treball de teixit tou i per escalfar els músculs abans d’ajust. Avui és d’ús freqüent per fisioterapeutes, massatgistes i entrenadors atlètics per al tractament de fisioteràpia de grans grups musculars. És realment una modalitat professional.

Un massatge Maxi Pro és ràpid i eficaç:
Amb un pes de 3.2 kg, proporciona tota la pressió necessària per proporcionar un massatge profund, fort, sensacional. No hi ha necessitat d’afegir pressió, cal posar-lo a l’àrea de múscul d’elecció i deixa fer la seva feina. L’energia de percussió de tambor penetra en capes de la fàscia, proporcionant al pacient la sensació bona i saludable d’un massatge professional del cap als peus.

Els seus esferes de 8 massatge cobreixen una àrea de massatge gran, ideal per a grans grups musculars. Un massatge de cos complet pren només 5-8 minuts. Petites àrees es poden arribar per inclinació Maxi Pro i través d’un massatge únic.

Ajust de la velocitat de 18 a 35 polsos per segon i profunditat del massatge ajust la perilla de pressió permet la personalització completa per a totes les condicions de tractament. Maxi Pro està dissenyat per dirigir el 95% de la seva energia en els músculs del pacient, no assegurant virtualment cap valoració en les mans del terapeuta. Sense necessitat d’olis o locions.

Els seus espectacular efectes de fisioteràpia es poden veure en el següent video:

Fisioteràpia amb punció seca per al dolor miofascial

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

A Mans de Sant donem suport a la formació contínua dels nostres professionals per donar el millor servei als nostres pacients. Per això, tres fisioterapeutes del centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès han assistit a un curs per perfeccionar el tractament amb punció seca. Organitzada per Fisiofocus, el centre formatiu especialitzat en fisioteràpia, la classe, amb una durada de 60 hores, tenia el títol de “Punció seca i tractament conservador de la síndrome del dolor miofascial (punts gallet)”. Els professors han estat Jaime Salom, fisioterapeuta especialista en Fisioteràpia Manual Ortopèdica i en la Síndrome del Dolor Miofascial, i Ricardo Ortega Santiago, fisioterapeuta especialista en Dolor Miofascial i en Terapia Manual Ortopèdica

Aquest curs de fisioteràpia anava dirigit a tots aquells fisioterapeutes interessats a incorporar un abordatge de la Sindrome del Dolor Miofascial amb tractament conservador i invasiu (punció seca).
El SDMF o síndrome de dolor miofascial és un quadre clínic característic de dolor regional d’origen muscular localitzat en un múscul o grup muscular. Es caracteritza per dolor a la zona muscular corresponent, més dolor referit a distància i per la presència d’una banda de tensió, augmentada de consistència i dolorosa, identificable a la palpació i en el si es troba l’anomenat punt gallet (PG) o trigger point, corresponent a una zona hipersensible, de major consistència i la palpació reprodueix el dolor local i el referit a distància pel pacient, que és l’origen i la causa del dolor.

El curs va abordar aquesta síndrome des d’una perspectiva clínica i científica, formant al fisioterapeuta amb una eina terapèutica més per al diagnòstic i tractament de la síndrome del dolor miofascial a través del tractament conservador o invasiu dels punts gallets. D’aquesta manera, es va fer entendre els mecanismes fisiopatològics dels punts gallets miofascials. A més, es van explicar les pautes per a la identificació i diagnòstic dels punts gallet miofascials. També es van mostrar els punts gallet i dolors referits a nivell d’extremitat inferior i superior, del tronc, cap i coll. Es van realitzar les diferents tècniques conservadores per al tractament dels punts gallet i es van aplicar les tècniques de tractament invasiu en els principals músculs implicats en la síndrome miofascial. Finalment, es van identificar les contraindicacions, riscos i complicacions generals de les diferents tècniques de punció, tant per al pacient com el fisioterapeuta i els fisioterapeutes presents van aprendre les tècniques manuals bàsiques que disminueixen el dolor post-punció.

En definitiva, el gerent de Mans de Sant i fisioterapeuta, Ivan Alòs, i les fisioterapeutes del centre, l’Andrea Hernández, i la Júlia Lluch podran posar a disposició dels seus pacients a partir d’ara aquestes tècniques apreses a Fisiofocus.

Taller de fisioteràpia amb ones de xoc a la universitat

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

Un dels pilars de Mans de Sant és la formació. Els coneixements en tècniques de fisioteràpia que hem adquirit durant els vint anys d’activitat del centre de referència de fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès han de ser compartits perquè els fisioterapeutes en actiu i els que estudien per ser-ho puguin aprofitar-los. Per aquest motiu, no dubtem a participar en tots aquells esdeveniments en els quals ens conviden a participar.

L’últim ha estat un taller d’ones de xoc a la Facultat de Ciències de la Salut de la Universitat Ramon Llull, en l’àrea de fisioteràpia. Aquesta sessió que va ser doble i d’una duració de dues hores cadascuna va ser dirigida per Rehab Medic, la web de productes de medicina esportiva i fisioteràpia. Gràcies a les sinèrgies entre Mans de Sant i Rehab Medic, el gerent del centre de fisioteràpia Ivan Alòs va col·laborar com a ponent de la Cinquena Jornada de Tallers de Fisioteràpia d’aquest centre universitari, que es van celebrar al matí i a la tarda. Aquesta jornada va consistir en celebrar un ampli ventall de tallers conduïts per experts en aquest àmbit, adreçats a estudiants, alumni, professorat, i personal vinculat a centres de pràctiques externes en fisioteràpia de la Facultat Blanquerna Durant el taller, que va ser en un 25% teòric i un 75% pràctic, la Victòria, l’especialista en ones de xoc de Rehab Medic i l’Ivan Alòs va ensenyar als alumnes de la Facultat Blanquerna les característiques de les ones de xoc radial Zimmer i el seu ús en la fisioteràpia.

De fet, a Mans de Sant l’utilització de les ones de xoc és un recurs freqüent en els tractaments de fisioteràpia entre els nostres pacients. La teràpia d’ones de xoc radials és generalment una forma molt fàcil aplicació del tractament amb només unes poques regles simples que han de ser observades.

El tractament pot ser aplicat per tres mètodes:

-Estàtic: la peça de mà roman en la seva posició i la pressió es va variar simplement en el seu eix longitudinal.

-Semi-estàtic: la peça de mà roman en la seva posició i la direcció en la qual s’aplica l’ona de xoc es varia per la inclinació de la peça de mà.

-Dinàmica: la peça de mà es mou de manera uniforme sobre la regió de tractament amb pressió constant.

La teràpia d’ones de xoc radials, per problemes ortopèdics superficials tals com: Tendinopatia d’inserció, problemes en els tendons, la inflamació crònica, sistemes de múscul hipertònic, síndromes miofascials, tractaments hematoma, tendinopatia d’inserció radial i cubital, epicondilitis, tendó d’Aquil·les, la inserció del múscul esternoclidomastoïdal, problemes en els tendons, la fascitis plantar, tendó del quàdriceps / ròtula tendinopatia, la inflamació crònica, polze artritis de l’articulació basal, la contractura de Dupuytren, tracte iliotibial, bursitis trocantèria, la tendinopatia rotuliana, rampes a la cama, sistemes de múscul hipertònic i marge trapezi superior.

Tractant la síndrome del piramidal amb fisioteràpia

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

El piramidal és un múscul petit que es troba dins del gluti major, i que va des de la part baixa de la columna vertebral, el sacre, fins al cap del fèmur. La funció d’aquest petit és la rotació externa quan el maluc està en extensió, i quan es troba en flexió, com per exemple quan estem asseguts, la seva funció és l’abducció. El famós i temut nervi ciàtic transcorre per sota d’aquest múscul i en alguns casos a través d’aquest. El gerent del centre de fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès, Mans de Sant, Ivan Alòs, i la fisioterapeuta del mateix centre, Thaïs Galiana, exposen diferents lesions que afecten els runners. Aquest reportatge ha estat publicat a la prestigiosa revista TRAIL.

La síndrome del piramidal passa quan aquest múscul es contractura i pressiona el nervi ciàtic major contra la pelvis, irritant. Hi ha diverses causes per les quals pot aparèixer aquesta lesió, però en el cas dels corredors sol ser per sobrecàrrega, i en alguns casos per predisposició anatòmica. El dolor profund al maluc o natges és el símptoma més comú d’aquesta patologia, de vegades s’irradia cap a la part posterior de la cuixa fins i tot fins al peu, de manera que es poden confondre els símptomes amb els d’una hèrnia discal lumbar.

Quan apareix, és recomanable baixar el volum d’entrenament, fer estiraments específics del piramidal i de la regió glútia per ajudar a alliberar la tensió, aplicar fred influeix en l’alleugeriment del dolor. Ja que és una musculatura profunda de la pelvis, un fisioterapeuta sabrà bé com tractar aquest problema, mitjançant Indiba per exemple molt eficaç per alleujar i tractar alhora que s’aplica massatge descontracturant. Al centre de fisioteràpia Mans de Sant es disposa d’una màquina anomenada Physium Multitherapy que és molt efectiva per aquest tipus de problemàtica, es basa en un sistema de pressió negativa que fa un efecte de succió sobre els teixits, separant-los entre ells i relaxant les tensions. És ideal per alliberar els teixits de la zona posterior de la pelvis, fàscies, musculatura, etc.

Els mètodes de prevenció més útils són fer un escalfament adequat, córrer sobre superfícies toves en la mesura del possible i estirar la zona glútia.

Així que ja sabeu com evitar en la mesura possible algunes de les lesions més comunes entre els runners, de tota manera, acudir de tant en tant al fisioterapeuta ajuda a mantenir la musculatura a ratlla, a part que ell pot detectar problemes abans que realment es tornin una lesió. Igualment no deixeu mai de fer estiraments, vigileu el calçat, l’alimentació, la intensitat, la durada i la freqüència dels entrenaments; realitzar una bona tècnica de carrera, atenció especial al terreny, i si després de l’entrenament sentiu molèsties apliqueu gel, però sobretot gaudiu corrent!

Tractant l’esperó calcani d’un pacient amb fisioteràpia

Posted by | Destacats, Tècniques | No Comments

A Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referencia a Sant Cugat del Vallès, ens trobem tot tipus de lesions que hem de solucionar per millorar la qualitat de vida dels nostres pacients. Un d’ells, un home 44 anys, que practica running i juga a pàdel, va visitar el nostre centre amb molt dolor provocat per un esperó calcani.

L’esperó de calcani és una prominència òssia que es produeix en el taló, just en la curvatura ascendent i anterior al punt de suport de l’os calcani. El seu nom procedeix etimològicament de la paraula esperó, amb la qual es relaciona tant per la seva situació com per la seva forma. L’esperó es dolorós i priva del suport normal del taló. S’envolta d’una borsa inflamatòria que també és dolorosa.

L’esperó es produeix com a conseqüència de la tensió que pateix la fibra subcutània que està situada sota el peu, com la aponeurosis plantar, a causa de determinats moviments, en particular en persones amb sobrepès o que tenen els peus molt arquejats o realitzen exercicis violents.

El tractament de fisioteràpia que se li va fer a Mans de Sant va consistir en primer lloc fer un massatge amb ones de xoc i després crioteràpia amb Cool Roller fred. El gerent de Mans de Sant, Ivan Alòs, indica que les ones de xoc són el millor tractament possible per aquesta patologia. Així mateix, el massatge amb Cool Roller és ideal per relaxar la musculatura i la fàscia plantar. A més amb aquesta eina creada i patentada per Mans de Sant, es pot continuar amb el tractament a casa, aplicant automassatge. Es posa el Cool Roller a sobre d’una estora, a continuació es col·loca el peu o el peu a sobre i es fa pressió. El pacient es pot recolzar en una cadira o taula. També va bé rodar el Cool Roller fred sota el peu. De fet. el Cool Roller es pot guardar al congelador i fer-lo servir les vegades que es vulgui.

Un massatge de 8 terapeutes al mateix temps amb Physium

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

Physium produeix mecanoteràpia per pressió negativa polsada que aconsegueix per estirament mobilitzar els diferents plans fisulars arribant a una profunditat inabastable per a les mans o en què les mans produeixen dolor. És un potent relaxant muscular, fleixibilitza el teixit fibròs i redueix ràpidament l’edema.  A Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència,  tenim aquest innovador i efectiu  aparell en exclusiva per Sant Cugat del Vallès. Si voleu comprovar els beneficis de Physium visiteu-nos. Cliqueu aquí per tenir les dades de contacte. En tot cas, els hi expliquem qué és Physium.

Physium permet determinar i aplicar una dosi de massatge amb la màxima precisió. En aquest sentit, el terapeuta pot mobilitzar els teixits en els seus diferents plans i administrar dosis en el teixit muscular i connectiu a una profunditat inabastable per a la teràpia manual, a través d’un sistema de control parametritzat.

A més, aquesta màquina fa que el massatge sigui més profund. Amb els massatges, el teixit muscular i estira els diferents plans tissulars, començant pel més superficial i arribant fins al pla més profund.

Així mateix, el massatge és més segur i indolor, perquè Physium no és un sistema invasiu i opera en un rang de pressió entre 120-160 mbar, aplicant gradualment la força i la profunditat de pressió, descontracturant suaument i evitant que els pacients pateixin dolor o lesions en teixits múscul-conectivos i vasculars.

Physium incorpora uns protocols de tractaments informatitzats i per tant perfectament reproduïbles. Així s’assegura la qualitat del tractament, independentment de qui ho administri. Physium aplica efectes de massatges molt diversos més o menys suaus, profund o ràpids en funció del tipus de pacient o patologia, però sempre sense dolor.

Physium s’aplica un cop per setmana i en molt poques sessions, millora el dolor crònic. I el més important és que la millora dura molt temps.

En definitiva, Physium proporciona un massatge perfectament controlat en el teixit múscul-connectiu a través d’un sistema de 10 braços que comprèn:

– Un suport mòbil amb 8 braços fixos (però ajustables), amb 8 capçals que poden mantenir fixats sobre el cos (sense l’ajuda del terapeuta). Per tant, Physium, abasta una increïble amplitud de zona de massatge.
– 2 braços mòbils addicionals, que el terapeuta fa servir manualment per realitzar maniobres específiques, i un conjunt de capçals intercanviables que el terapeuta col·loca en els braços en funció del tractament, de l’estímul que pretén aconseguir i de la complexitat morfològica de la zona a tractar.

Relaxació amb vibració abans de la fisioteràpia

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

Pensant sempre en el benestar del pacient, Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència de Sant Cugat del Vallés, disposa de dues màquines de vibració. Els fisioterapeutes de Mans de Sant les utilitzen per relaxar tota la musculatura abans de començar a treballar més en profunditat.

Hi ha pacients que arriben al centre fisioterapèutic amb els músculs molt tensos. Per això, amb aquesta màquina Maxi Pro es guanya molt de temps, perquè aplicant la vibració durant un temps de cinc a deu minuts ja s’aconsegueix relaxar el pacient. Un cop s’ha realitzat aquest pas previ, aleshores ja es pot començar a treballar aplicant les tècniques habituals de fisioteràpia que es fan servir en aquest centre de referència de Sant Cugat del Vallès com el Cyriax o la punció dels punt gallet. S’utilitza sobretot per a les extremitats inferiors i l’esquena, on aquesta vibració és més efectiva.

La màquina disposa de diverses freqüències, de la u a la cinc. La 1, la vibració és més lenta i la 5 la més ràpida. La vibració és una informació ràpida. Això vol dir que la informació no arriba al dolor, que va per via lenta. D’aquesta manera, el pacient es relaxa. Si els fisioterapeutes no fessin aquest pas preparatori i anessin directament a fer massatge amb profunditat, l’usuari encara es podria tensionar més. Per això, amb aquest sistema es busca que el pacient estigui relaxat perquè el treball de fisioteràpia posterior sigui més efectiu.

El Maxi Pro de Thumper va ser dissenyat originalment per quiropràctics per utilitzar en pacients per al treball dels teixits tous i per escalfar els músculs abans d’ajust. Avui en dia s’utilitza sovint pels fisioterapeutes, massatgistes i entrenadors d’atletisme per al tractament dels grans grups musculars. És veritablement una modalitat professional.

Amb un pes de 3,2 kg, que proporciona tota la pressió necessària per a fer un fort i sensacional massatge profund. No cal afegir la pressió, simplement aparcar a la zona muscular d’elecció i deixa que faci la seva feina. Energia de percussió de Thumper penetra a través de totes les capes fascials, donant al pacient la bona i sana sensació d’un massatge professional del cap als peus.

Les seves vuit esferes  cobreixen una gran àrea de massatge, ideal per a grans grups musculars. Un massatge de cos complet pren només 5-8 minuts. Petites àrees poden ser assolits per la inclinació del Maxi Pro i utilitzant una sola esfera de massatges.

 

2015-06-27 11.17.40

 

Fisioteràpia amb Physium exclusiva a Sant Cugat

Posted by | Destacats, Estètica, Notícies, Tècniques | No Comments

A Mans de Sant som experts en massatges del teixit tou. De fet, som el centre de fisioteràpia de referencia de Sant Cugat del Vallès gràcies al massatge fisioterapèutic, es un compendi de diferents tècniques com el quiromassatge, el drenatge limfàtic, el massatge transvers profund, la crioteràpia o la tècnica de Neas entre altres, que han estat estudiades i desenvolupades de forma exclusiva per l’equip de fisioterapeutes de Mans de Sant.

No obstant això, també innovem i estem a l’última pel que fa a les tècniques més noves de la fisioteràpia amb les quals podem donar millor servei als nostres pacients. En aquest sentit, Mans de Sant té el Physium en exclusiva per Sant Cugat del Vallès . Es tracta d’un aparell creat per Jordi Saló Darder, que pot treballar simultániament  vuit zones del cos, multiplicant així l’estímul. Amb una aplicació de 4 a 8 minuts es pot desfer una cadena tensió, que pugui ser des dels bessons, els isquios, la zona lumbar i cervical.

Segons el seu creador, en l’àmbit del massatge per relaxar i alleugerir el dolor, Physium supera la teràpia manual. En aquest sentit  aquest aparell fa un estímul mecànic que produeix un massatge protocol·litzat i computat (en els sistemes neurològics múscul-conjuntiu, vascular i limfàtic) que permet administrar les mateixes dosis per a tots els pacients.

ESTIMULA LA CIRCULACIÓ

A més, com a resultat de l’efecte mecànic dels impulsos de massatge de Physium, un major volum de sang és impulsat a través de la zona de massatges. A més d’aquest impuls, els moviments del massatge potència el drenatge des de la zona del cos on s’aplica. Així mateix, Physium realitza un drenatge limfàtic profund i més ràpid que qualsevol altra tècnica, ja sigui amb massatge manual (Tècnica Vodder, etc.) o amb qualsevol altre dispositiu (teràpia de pressió, etc.).

Per provar els efectes de la fisioteràpia aplicada amb  Physium tant en els massatges per eliminar dolor com pel drenatge limfàtic, només cal que contacteu amb Mans de Sant. Consulteu horaris i el número de telèfon a la nostra web.

 

Tractar la síndrome compartimental amb fisioteràpia

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

La fàscia és un teixit connectiu que ens envolta com una xarxa, connectant totes les parts del nostre cos: la musculatura, els vasos sanguinis, els nervis, etc. Tot està embolicat i alhora connectat per les fàscies; és el “matrix” del cos humà. Algunes d’aquestes fàscies divideixen els grups musculars en compartiments, fent la funció d’envans. La inflamació d’un compartiment pot provocar l’augment de la pressió en l’àrea afectada, la qual produiria una falta d’irrigació sanguínia, asfixiant la musculatura i els nervis, i creant així lesions en els teixits per necrosi. Això pot provocar escurçament de la musculatura i pèrdua de la seva funció.

Una síndrome compartimental pot ser causat, per exemple, per un traumatisme directe, o per realitzar activitats repetitives. Aquesta lesió pot aparèixer en qualsevol compartiment, però la més habitual en corredors es desenvolupa a la zona del panxell. El dolor apareix al realitzar exercici i desapareix amb el repòs. Si no s’actua aplicant tractaments de fisioteràpia i empitjora, poden arribar a donar-se afeccions com insensibilitat, dificultat o manca de moviment dels dits del peu.

Per alleujar els símptomes, realitza estiraments de la musculatura afectada, i aplica fred. En situacions greus, es pot recórrer a una intervenció quirúrgica per a l’alliberament de la zona. A Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès, disposem d’una màquina anomenada Mdphysium que, mitjançant sistema de buit pulsàtil, estimula l’alliberament dels teixits. Resulta molt efectiva per a aquests casos.

Existeixen més lesions comuns entre els corredors, com la tendinitis rotular, escurçament del múscul psoes, fractures per estrès, etc. En un proper número et seguirem parlant d’elles, però de moment i com a conclusió, remarcar que per evitar-les no oblidis aquestes tres regles d’or: Realitza un bon escalfament, estira la musculatura i utilitza calçat adequat.

Extracte del reportatge publicat a la revista Trail, “Les lesions i la seva recuperació” escrito per Ivan Alòs, el gerent del centre de fisioterapia de referència de Sant Cugat  del Vallès, Mans de Sant i la fisioterapeuta d’aquest mateix centre, Thaïs Galiana.

Les lesions dels runners: el trencament fibril·lar

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

Segona part de l’article “Les lesions i la seva recuperació” escrit per Ivan Alòs, el gerent del centre de fisioteràpia de referència de Sant Cugat, Mans de Sant, i publicat a la revista Trail. En aquesta ocasió vam explicar com tractar el trencament fibril·lar.

És un esquinçament parcial o complet en el teixit muscular estriat i es pot classificar segons la seva gravetat. Un esquinçament lleu, o distensió, es dóna quan hi ha fibres musculars que s’han estirat, fins i tot algunes pot ser que s’hagin trencat. El moviment pot resultar dolorós però serà complet. En un esquinçament moderat hi ha trencament parcial de fibres musculars, la contracció del múscul és molt dolorosa i s’aprecia una petita depressió del ventre muscular i edema.
Amb trencament total, apareix un dolor intens, amb una incapacitat total del múscul i la presència d’un gran hematoma. Els trencaments d’aquest grau poden arribar a tractar-se amb intervenció quirúrgica.

Les causes d’un trencament fibril·lar al corredor solen ser per falta d’escalfament, musculatura poc flexible o escurçada, fatiga o un traumatisme directe. Quan es produeix aquesta lesió és important seguir el protocol de RICE (rest, ice, compression and elevation. És a dir, aplicar repòs, gel, compressió i elevació).
Posteriorment, visitarem al nostre metge o fisioterapeuta perquè avaluï i apliqui el tractament adequat en funció de la gravetat de la lesió. Els trencaments fibril·lars solen tractar amb repòs i al cap d’uns dies (segons la gravetat), amb massatge transvers profund Cyriax per augmentar la irrigació sanguínia i estimular la regeneració cel·lular, radiofreqüència antiinflamatòria, exercicis de tonificació muscular i estiraments.

Últimament en el camp de la fisioteràpia està en auge l’ús d’ecògrafs per seguir l’evolució d’aquest tipus de lesions i pautar el seu tractament. Com a mètode de prevenció per estrips musculars, es recomana realitzar un bon escalfament abans de començar a córrer, per tal de tenir la musculatura preparada, i fer estiraments un cop acabi l’entrenament, per flexibilitzar el múscul, relaxar-lo i oxigenar-. Recorda que sobrepassar els nostres límits augmenta la possibilitat d’esquinçament, per la qual cosa hem de ser conscients de les nostres capacitats d’esforç.

Autors: Ivan Alòs, gerent del centre de fisioteràpia de Sant Cugat, Mans de Sant, i Thaïs Galiana

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies