was successfully added to your cart.

agost 2018 - Mans de Sant

Factors de risc per als lligaments

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Els lligaments mantenen unides les vèrtebres individuals i garanteixen l’estabilitat de la columna vertebral. Al mateix temps també garanteixen certa mobilitat. Un lligament longitudinal anterior i un altre posterior respectivament recorren tota la columna vertebral. El lligament longitudinal anterior s’uneix als cossos vertebrals i manté la tensió entre ells. El lligament longitudinal posterior s’uneix als discos vertebrals. Atès que la tensió d’aquests lligaments depèn de l’altura del disc intervertebral, una diminución de l’altura de l’espai intervertebral comporta una relaxació del lligament cervical posterior. Aquesta alteració desestabilitza ràpidament a altres segments. Els arcs cervicals estan units entre si pels lligaments grocs (del llatí ligamenta flava). Juntament amb la musculatura de l’esquena prevenen el “bolcat” de la columna vertebral. El lligament interespinal (del llatí ligamentuminterspinale) entre les apófisis espinoses estabilitza el moviment d’inclinació.

FACTORS DE RISC O TIPOLOGIA

L’edat: Aquestes lesions són més freqüents entre la segona i la tercera dècada de vida. L’edat mitjana en no esportistes és de 37,5 anys per 25,5 en practicants d’algun tipus d’esport. El sexe: Predominen en homes en una proporció 2/ 1 respecte a les dones. Encara que existeix un major risc potencial en les dones, la influència d’activitat esportiva és major entre la població masculina. A mesura que augmenta l’índex de població esportiva femenina, les xifres es van equiparant.

L’activitat esportiva: Les estadístiques publicades per les companyies asseguradores concedeixen major índex d’inestabilitats a esports com el rugbi, el esqui i esports de contacte amb pilota com el futbol i bàsquet.

Els accidents de trànsit: provoquen lesions d’imprevisible gravetat.

Potencialment el dolor s’origina en les estructures anatòmiques que constitueixen la columna lumbar i lumbosacra.

Vèrtebres: la seva part més sensible és el periostio. Quan existeix una fractura i el periosti està compromès, el dolor apareix a l’examen físic molt bé precisat i localitzat. En canvi, el teixit ossi i intramedular donen una informació menys precisa del dolor, probablement a través de fibres autonòmiques que acompanyen a la xarxa vascular. Tumors intraóssis poden ser asintomáticos o donar una simptomatologia imprecisa, però quan irrompen a la cortical es fan clarament simptomàtics.

Pinça rodada amb Cool Roller en paravertebrals

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

La pinça rodada és una tècnica dins del massatge terapèutic molt coneguda per tots els fisioterapeutes. En aquest vídeo t’expliquem com realitzar-la d’una manera més senzilla i amb majors efectes en l’organisme a través del Cool Roller. Aquesta eina és l’única que combina el massatge en profunditat i l’aplicació de fred en sec. Per trobar aquest tipus demasaje pot sol·licitar una visita al centre de fisioteràpia Mans de Sant. És la referència amb els millors fisioterapeutes de Sant Cugat. De fet, el gerent de Mans de Sant, Ivan Alòs, és el creador de Cool Roller i del tractament Criomassatge Terapèutic en Seco.

Aspectes a tenir en compte

Per treballar la pinça rodant en l’esquena es deu tenir en compte:

  • Posició del terapeuta: en bipedestació, en la capçalera de la llitera. Fonamental col·locar un peu per davant de l’altre per a major facilitat d’aplicació de la tècnica.
  • Posició del participant: decúbit prono.

Acció: rodar el Cool Roller sobre la fàscia paravertebral. Cal procurar que el coll del Cool Roller estigui just damunt de les apófisisespinoses. La pressió sobre la pell permetrà que s’aixequin plecs de la pell. Hem de pressionar-los cap al Cool Roller amb els dits, a mesura que van rodant. Si es percep alguna limitació del moviment de la fàscia es pot detenir i realitzar moviments de separació de la pell per alliberar a la fàscia.

Utilitzar el Cool Roller porta diversos avantatges, entre les quals podem esmentar una disminució del dolor en aplicar la tècnica (gràcies a la utilització del fred que proveeix el Cool Roller), hi ha molta més relaxació i ajuden a separar la musculatura (gràcies a les microrrugosidades, que treballen la massa paravertebral).

Per entendre aquestes explicació és recomanable veure el següent vídeo. Ivan Alòs explica què passos s’han de realitzar.

 

Consells dels fisioterapeutes per evitar accidents de trànsit

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Durant l’estiu, el volum de cotxes en les carreteres augmenta considerablement. Amb això s’incrementa el risc d’accidents, provocats en el 80% dels casos per la fatiga del conductor. Els fisioterapeutes recorden, en la seva campanya ‘12 mesos, 12 consells de salut’ de juliol, alguns dels consells clau que poden evitar accidents de trànsit durant l’operació sortida o tornada. Mans de Sant, com a centre de fisioteràpia col·legiat, es vol fer ressò una vegada més d’aquestes recomanacions.

Operació sortida

Per evitar accidents durant l’operació sortida, és important planificar el viatge per evitar les hores amb major tràfic. També és necessari realitzar parades per descansar i així com exercicis de mobilitat activa i estiraments per relaxar la musculatura en la conducció (coll, espatlles, cames, etc).

A més, s’aconsella realitzar canvis posturals en el seient i exercicis de relaxació muscular amb l’objectiu de prevenir dolors d’esquena, pèrdua de concentració o cansament general.

La fatiga influeix en una part molt rellevant dels accidents. Per prevenir-la, a més de descansar, és fonamental evitar menjars copiosos, begudes alcohòliques i estimulants com la cafeïna, així com hidratar-se suficientment.

Postures per a una conducció ergonòmica

Els fisioterapeutes subratllen la necessitat de conduir de manera ergonòmica. Per a això, és imprescindible subjectar el volant amb les dues mans i asseure’s a una distància apropiada; és a dir, estirant els dos braços de manera que les nines quedin en la part superior del volant. D’altra banda, és convenient situar el reposacabezas de manera que els ulls quedin a la meitat de la seva l’altura.

El respatller és un altre element al que cal parar esment, doncs no ha d’anar ni massa recte ni massa inclinat, de manera que els braços i els colzes estiguin prou estirats. A més, es recomana que en conduir el genoll dret del conductor vagi solta i mai es recolzi en l’interior del vehicle per evitar sensació de adormecimiento de les cames

Per evitar lesions en entrar i sortir del vehicle, els fisioterapeutes recomanen entrar primer amb la pelvis, asseient-nos en el seient i fent punt fix per després rotar les cames a l’interior. Per sortir del cotxe, caldria fer-ho en sentit contrari. A més, convé mantenir l’esquena recta a l’hora d’introduir i extreure equipatge del maleter.

Altres mesures a tenir en compte són: no treure braços i mans per la finestreta; cordar-se el cinturó de seguretat i emprar les mesures de subjecció per als nens, i no utilitzar el telèfon mòbil.

Les lesions més freqüents derivades dels accidents de trànsit en les operacions de sortida i tornada, a part de les contusions, són els traumatismes cranioencefàlics, les fractures i polifracturas de gravetat variable.

Síndrome de la classe turista

Aquest videoconsejo, a més, recull un sèrie de consells de fisioteràpia per a aquells realitzin viatges amb avió. En aquest punt, i en vols llargs, cal evitar el conegut com a ‘síndrome de la classe turista’ . Per a això, és convenient practicar exercicis com elevar uns centímetres els peus del sòl i aguantar el pes de les cames; fer exercicis de mobilització de coll, espatlles i turmells o estrènyer un palmell contra l’altra a l’altura del pit amb pressions intermitents, entre uns altres.

Mans de Sant obre tot el mes d’agost

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès, obrirà tot el mes d’agost  per oferir als nostres pacients el millor servei. L’horari és l’habitual, de dilluns a divendres de nou del matí a nou del vespre. Això sí, els dissabtes, el centre romandrà tancat.

Per tant, el mes d’agost es el moment ideal per visitar Mans de Sant i fer-se un tractament de fisioteràpia. Abans de marxar de vacances, un bon massatge pot eliminar les contractures i lesions que ha arrossegat a causa de la rutina diària i de la feina. Després de passar per les mans dels nostres fisioterapeutes ja podrà encarar les vacances en les millors condicions.

En el cas que durant el mes d’agost es quedi treballant a Sant Cugat,  tingui en compte que és el millor moment per trobar un forat a la agenda. Un tractament de fisioteràpia a Mans de Sant pot ajudar a superar aquesta espera fins que arribi el desitjat descans.

Aquells que vulguin aprofitar l’agost per fer esports nàutics,  d’aventura o curses nocturnes us  recomanem que feu abans una bona posada a punt. Tenir el cos en les millors condicions és clau per poder gaudir d’aquestes pràctiques esportives estiuenques. A més, recordem als esportistes aficionats que durant el mes d’agost iniciaran les pretemporades de les seves competicions que estarem al seu servei. L’esforç s’acumula més i en poc temps durant els primers dies de tornada a l’activitat. Els músculs patiran i cal una prevenció amb fisioteràpia per evitar lesions que s’arrosseguin durant tota la temporada.

Evidentment, també estarem oberts per aquelles persones que han fet turisme per qualsevol punt del món i que arriben a casa seva felices però amb el cansament propi del viatge en avió, el jet lag i  les llargues jornades visitant monuments, museus o paratges. Per fer una bona recuperació, a Mans de Sant tenim diferents tractaments com el massatge fisioterapèutic, Indiba, Neas  o el Physium, Cool Roller, ones de xoc, entre d’altres.

No us oblideu, un equip de professionals està disponible també al mes d’agost perquè els nostres pacients estiguin en les millors mans. A més, aquest any podran adquirir els massatges des de qualsevol punt del món gràcies a la nostra botiga online.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies