was successfully added to your cart.

juliol 2018 - Mans de Sant

Massatge de descàrrega de cames amb Cool Roller

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

En aquesta ocasió, serà molt més útil treballar amb el Cool Roller en fred, sobretot per descarregar la musculatura de les cames i arribar a la musculatura profunda. A més de ser un excel·lent complement per al massatge terapèutic o esportiu que es realitza de manera habitual.

En cames, és recomanable treballar utilitzant una mica d’oli o crema, de manera que puguem lliscar les nostres mans per la zona, d’una manera molt més senzilla i eficaç. Un cop realitzat el massatge inicial, procedim a utilitzar el Cool Roller com hem mostrat en tots els vídeos i articles anteriors.

De manera simultània

És important destacar que es pot treballar amb dos Cool Roller de manera simultània. La idea és que siguis capaç de discernir quina serà la manera més convenient de portar a terme el teu tractament emprant el Cool Roller.

Cool Roller és una eina patentada per Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès. Els fisioterapeutes utilitzen aquest massatges com un element essencial en els seus tractaments de fisioteràpia.

Patrocinadors del Super Gran Slam de pàdel

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès, patrocina la vuitena edició del  Super Gran Slam Salerm Cosmètics de pàdel, que organitza el Club Esportiu Valldoreix del 15 al 22 de juliol. Es tracta del torneig més important del Circuit Català de Pàdel de la federació catalana. Durant aquest 2018, a Catalunya, només se’n juguen 5, a Vic, Vilafranca del Penedès, Sant Just, Valldoreix i Roses. Aquest campionat forma part del programa de competicions de Sant Cugat Ciutat Europea de l’Esport 2018.

La presentació del 8è Super Gran Slam de Pàdel del Club Esportiu Valldoreix va tenir lloc ahir al matí. L’acte ha estat presidit per Susanna Herrada, presidenta accidental de l’Entitat Municipal Descentralitzada (EMD) de Valldoreix, acompanyada de Bernat Gisbert, vocal d’Esports; Joan Carles Pradell, president del Club Esportiu Valldoreix, i Roger Badia, gerent de Barcelona Total Tennis (BTT), empresa responsable de la gestió esportiva de l’entitat. També ha estat present el gerent de Mans de Sant, Ivan Alòs.

Si més no, Mans de Sant és un dels partners oficials del Club Esportiu Valldoreix. En aquesta entitat, els fisioterapeutes vetllen per la salut dels esportistes amb massatges als jugadors de la secció BTT.

Les inscripcions

Es preveu que unes 150-180 participin en aquest torneig. Les inscripcions, amb un welcomepack, es tanquen aquest divendres, 13 de juliol, a les 10 hores, i tenen un cost de 25 euros. Les categories que ofereix l’organització són 1a, 2a, 3a i 4a Masculina i Femenina i donen punts pel rànquing de la Federació Catalana de Pàdel. En la 1a Categoria Masculina i Femenina hi jugaran els millors palistes catalans, alguns dels quals són professionals i competeixen també en el circuit mundial WorldPadel Tour (WPT). Els millors jugadors i jugadores del torneig (a partir dels quarts de final) es repartiran 4.500 euros en premis en metàl·lic. El director del torneig és Siscu Violeta, i el jutge-àrbitre, ToniDuch.

Els fisioterapeutes alerten de les lesions per carregar equipatge

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Comencen les vacances i amb elles els viatges. Portar amunt i avall les pesades maletes, desfer i fer l’equipatge és un dels pitjors moments d’aquests desitjats moments. Sempre que viatgem hem de tenir molt clar quin tipus d’equipatge és el més adient per a les nostres necessitats, segons les coses que ens vulguem endur, els mitjans de transport que vulguem agafar, el destí triat, la ruta que seguirem i la nostra condició física.  El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya han realitzat una sèrie de recomenacions, en el marc de la campanya “12 mesos, 12 consells de salut”, per  ajudar-nos a triar correctament entre maletes, motxilles i bosses, i com cal carregar-les i portar-les. Com a centre col·legiat, Mans de Sant es torna a fer ressò d’aquests consells.

Pel que fa a maletes, per exemple, les adequades són les que tenen quatre rodes, que podem dur lliscant al nostre costat. Les de dues rodes comporten més pes i segons la mida podrien provocar-nos lesions, sobrecàrregues, tant a l’espatlla com al colze.

Els fisioterapeutes alerten també sobre el moment de col·locar maletes, bosses o qualsevol altra cosa que decidim carretejar, dins del maleter del cotxe o dels compartiments del tren o de l’avió: són accions que comporten carregar i elevar diferents pesos i volums a diferents altures i podrien acabar causant-nos mal d’esquena o d’espatlles.

Per evitar lesions, podem aixecar els embalums de terra mantenint-los tan a prop del cos com ens sigui possible, flexionant genolls i en una obertura de braços que no superi els trenta-cinc graus sobre el pla frontal. I no cal fer-se el valent,  si ens cal comptar amb l’ajuda d’algú, la demanem. Les nostres espatlles, zona lumbar i coll ens ho agrairan.

Regular la motxilla

Si practiquem el turisme de motxilla, cal vetllar perquè la mida sigui l’adequada i perquè se’ns acobli correctament a l’esquena, regulant bé les corretges. Seria interessant també cordar-nos-la a la cintura per evitar que es bellugui i ens perjudiqui espatlles o esquena. La longitud adequada de les corretges evitarà que, en carregar-nos o descarregar-nos la motxilla, ens fem mal rotant excessivament coll o espatlles.

I com sempre diem, davant del dubte, s’aconsella consultar un fisioterapeuta de confiança.

Exercicis de fisioteràpia per treballar la faixa abdominal

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Mans de Sant és el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès. A banda dels tractaments de fisioteràpia, també apostem per la prevenció. Per això us ensenyarem a treballar l’abdomen i a fer abdominals sense que rebin tanta pressió les visceres, la bufeta… Hi ha diferents posicions que sempre s’han de realitzar amb l’esquena ben col·locada.

  1.  Estireu-vos boca  amunt amb els genolls flexionats i les mans darrere el clatell, com si alhora us estiressin pels colzes. Abans de començar l’exercici, agafeu aire i expulseu-lo (no ha de quedar aire als pulmons en el moment de fer l’abdominal). Tot seguit, amagueu la panxa. Cal realitzar aquest exercici en apnea, és a dir, aguantant la respiració. En aquesta posició, a més d’enfortir la musculatura abdominal, treballem les cames i l’equilibri
  2. Poseu-vos drets amb els peus paral·lels (la separació entre tots dos, més o menys, ha de ser de la llargada d’un peu) i els genolls lleugerament flexionats. Col·loqueu-vos les mans darrere el clatell, com si alhora us estiressin pels colzes, i porteu tot el pes del cos cap a les puntes dels peus. Abans de començar l’exercici, agafeu aire i expulseu-lo. Tot seguit, amagueu la panxa aguantant la respiració. Si és possible, cal aguantar la respiració de 20 a 30 segons. Cadascun d’aquests exercicis s’hauria de repetir unes 8 vegades. Amb aquest exercici treballem els oblics.
  3.  Estireu-vos boca per amunt amb els genolls flexionats. Tot seguit, amb la mà dreta, intenteu oposar resistència al genoll esquerre, al mateix temps que aguanteu la respiració. És aconsellable realitzar aquest exercici 8 vegades amb cada cama. Serveix per treballar els abdominals oblics. Aquests exercicis es fan de manera estàtica, sense moviment del cos (són isomètrics). Però els abdominals també es poden fer amb un cert moviment del cos, sempre tenint cura del nostre control pèlvic (amb retroversió pèlvica, és a dir, de manera que la zona lumbar estigui en contacte amb el terra en tot moment) i traient l’aire quan fem el moment, és a dir, l’exercici abdominal.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies