was successfully added to your cart.

maig 2018 - Mans de Sant

Exercicis de fisioterapeutes per evitar lesions davant l’ordinador

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

El 75% de les persones que treballen davant de la pantalla de l’ordinador durant més de 8 hores, pateixen algun tipus de problema musculoesquelètic, derivat dels errors o inadaptacions del lloc de treball, segons han explicat els fisioterapeutes en el videoconsejo del mes de maig de la campanya ’12 mesos, 12 consells de salut ‘. Mans de Sant com a centre col·legiat es vol fer ressò d’aquestes recomanacions.

Dins de la campanya recorden que el manteniment i repetició en el temps de males postures a l’hora de conduir, descansar oa l’oficina, espai en el qual transcorre la major part de la jornada diària, són un dels problemes més freqüents i que més lesions de tipus musculoesquelètic produeix. En aquest sentit, els fisioterapeutes alerten d’alguns dels errors més comuns que cometem en el lloc de treball, com ara fer trucades de telèfon, valent-nos del nostre espatlla per sostenir el dispositiu, o tenir la pantalla de l’ordinador a una distància inadequada, en una posició massa alta, o amb un angle de gir inadequat.

Per evitar que aquests mals hàbits puguin produir lesions, és recomanable acudir a un professional fisioterapeuta que pugui pautar al treballador diferents exercicis terapèutics que pugui realitzar diàriament en l’entorn de treball. Es tracta d’exercicis senzills que han de tenir un doble objectiu, relaxar la musculatura mitjançant estiraments, i enfortir la part atrofiada com a conseqüència de mantenir la mateixa postura durant llargs períodes de temps.

Una altra de les recomanacions dels fisioterapeutes per evitar lesions derivades de les males postures a la feina, és mantenir una bona ergonomia en el lloc de treball, aconseguint que cada treballador adopti un paper actiu, prengui consciència de la importància de les bones postures i es responsabilitzi de la seva salut laboral. En concret, és important que la pantalla de l’ordinador es col·loqui just al davant de l’empleat, en el cas que es treballi amb ordinador de taula. Si s’utilitza ordinador portàtil és recomanable utilitzar un teclat extern i col·locar la pantalla de manera que quedi elevada i es mantinguin les distàncies com si d’una pantalla fixa es tractés.

El ratolí

Un altre dels elements a tenir en compte és el ratolí, que és un dels accessoris més complicats d’adaptar per aconseguir una ergonomia adequada, a causa de la gran variabilitat antropomètrica de la mà. Per evitar lesions al canell que poden estendre fins i tot fins al braç, els fisioterapeutes aconsellen utilitzar un coixinet i que el ratolí sigui sense fil. En el cas del teclat de l’ordinador, caldria col·locar-lo de manera que quedi recolzat sobre la taula, permetent que el canell aquest en una posició neutra. A més, és aconsellable que la taula en què es trobi l’ordinador, es trobi a una alçada que permeti al treballador estar assegut sense haver de flexionar els colzes més de 90 graus.

Finalment, és fonamental que la cadira en la qual es treballa permeti variar l’altura i inclinació tant del suport com del seient. Així, el suport hauria d’oferir un suport a la zona lumbar i l’alçada correcta a què col·locar el seient seria aquella que permeti posicionar els genolls i els malucs en un angle de 90 graus i no s’ha d’abusar del temps d’ús de la cadira , i que s’han de realitzar descansos per moure el cos i alternar diferents postures que permetin al treballador estar assegut de forma dinàmica.

Aquesta campanya part del Col·legi Professional de Fisioterapeutes de la Comunitat de Madrid (CPFCM), el Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya, el Col·legi Oficial de Fisioterapeutes del País Basc, el Col·legi Oficial de Fisioterapeutes de Navarra, el Col·legi Oficial de Fisioterapeutes de Galícia, el Col·legi Oficial de Fisioterapeutes d’Andalusia, el Col·legi Oficial de Fisioterapeutes de la Comunitat Valenciana i el Col·legi Professional de Fisioterapeutes de Cantàbria, fan al videoconsejo del mes de maig, en què aconsellen sobre salut laboral.

Fisioteràpia al Futures del Club Esportiu Valldoreix

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Mans de Sant com a centre de fisioteràpia partner del Club Esportiu Valldoreix va estar present en el 12è Torneig Futures del BTT Academy. La competició va començar el 12 de maig. Es va acabar el diumenge 20 de maig amb la final. Durant aquesta setmana, el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès ha estat cobrint els partits per vetllar per la salut dels tennistes.

De fet, uns 100 tennistes han participat en aquest 12è torneig. L’entitat valldoreixenca va reunir les millors joves promeses del tennis mundial que busquen sumar punts pel rànquing de l’ATP. La competició es divideix en individuals i dobles masculí amb 15.000 dòlars en premis. Inicialment es va celebrar una fase prèvia, quees va celebrar el cap de setmana del 12 i 13 de maig, on van participar 64 jugadors. Després es va donar pas a la fase final, que va comptar amb 32 tennistes. Pel que fa als dobles, no van comptar amb fase prèvia i es van iniciar el dilluns 14 de maig.

El divendres 18 de maig es va celebrar la final del quadre de dobles, en la que Orlando Luz, del BTT Academy del Club Esportiu  Valldoreix, i Sebastián Korda es van proclamar campions. Ho van fer al derrotar en la final (3-6 / 6-2 / 10-7) a la parella formada per Felipe Meligini i l’holandés Dekrom.

Oriol Roca, guanyador

En la final de l’individual, disputada el passat diumenge, el català Oriol Roca ha vençut (7-6 / 6-2) al Belga Omar Salman. Després de la final, el gerent de Mans de Sant, Ivan Alòs, va poder compartir uns moments amb el guanyador i retratar-se amb ell.

Posteriorment, es van lliurar els premis en la qual van participar, entre d’altres, el director esportiu de la Reial Federació Espanyola de Tennis, Javier Soler.

Amb aquest acte, s’ha donat per finalitzat el 12è Torneig Futures BTT Academy Club Esportiu  Valldoreix.

Per què tenim dolor de genoll?

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

El genoll és l’articulació més important en l’extremitat inferior, ja que absorbeix les forces ascendents i descendents. Des del centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat, Mans de Sant, volem explicar com funciona el genoll i què produeix el dolor.

Combina una considerable mobilitat i força amb l’estabilitat necessària per a bloquejar-se en posició dreta. En si és una articulació inestable, depèn de la càpsula, lligaments i músculs circumdants. La majoria de les patologies del genoll no provenen de la pròpia articulació, sinó que l’origen gairebé sempre estarà al peu, turmell i coxofemoral juntament amb el ilíac. És víctima d’alteracions en les cadenes musculars (var, valg, flexum i recurvatum de genoll) i de les desigualtats dels membres inferiors.

Això no vol dir que les estructures del genoll no estiguin afectades, sinó que el problema no va començar en aquesta articulació. Per exemple, una persona amb un var de genoll (genolls en parèntesi) tindrà més tensions a la zona interna del genoll, i un excés de mobilitat de compensació a la zona externa. La mobilitat es veu qualitativament modificada. Les lesions meniscals seran molt més nombroses. En un altre percentatge menor (que no menys important) es troben les lesions traumàtiques.

El genoll també es veu afectada per causes reumàtiques metabòliques i infeccioses. Els símptomes que capitalitzen al genoll són la inestabilitat, el dolor, la limitació funcional i la inflor articular. Tots ells variaran depenent de la patologia i les estructures que estiguin afectades, i de l’estat agut o crònic d’aquesta.

Localització del dolor

A la part davantera del genoll el dolor pot, més comunament, ser a causa d’un dolor rotulià, tendinitis o bursitis; així com també una lesió dels lligaments creuats, tant anterior com posterior. Els trastorns de l’articulació femororrotuliana habitualment produeixen un dolor sord i profund, localitzat a la cara anterior del genoll, per darrere de la ròtula. De vegades irradia al buit popliti. S’intensifica en pujar o baixar escales o en estar assegut molt de temps. Juntament amb el dolor pot aparèixer sensació de fallada articular, bloqueig i inflor.

Les tendinitis en aquesta àrea poden ser supra o infrarrotulianas. La gran majoria afecten a la inserció del tendó en el pol inferior de la ròtula. Sol afectar a esportistes implicats en salts. Apareix com un dolor molt localitzat sobre el tendó i que augmenta amb l’exercici, pujar escales i després d’estar assegut molta estona.

La bursitis prerrotuliana és la inflamació d’una borsa de líquid que es troba entre l’os i la pell. Quan està inflamada s’infla i forma una prominència sobre el genoll en forma d’ou, a més de provocar dolor local.

A la part del darrere del genoll el dolor pot ser degut a una tendinitis dels isquiotibials o també una bursitis poplítia. Són dolors menys comuns que els anteriors. Tindran les mateixes característiques de dolor, variant la zona.

El dolor en el costat intern del genoll pot ser per molt diverses causes, entre elles estan al menisc intern, el lligament lateral intern, lligament coronari intern, tendinitis de la pota d’oca, i fins i tot caldria descartar patologia lumbar, de maluc i visceral, ja que és una zona habitual de dolors referits.

Els lligaments del genoll poden patir des d’una distensió, passant per esquinços, fins al trencament. Són lesions molt conegudes en el medi esportiu, però els no esportistes les pateixen amb assiduïtat. El dolor variarà depenent de la gravetat de la lesió.

Els meniscs són molt coneguts en l’àmbit esportiu per les seves lesions. La seva incidència és major en la població esportiva que a la sedentària i el seu origen habitual són traumatismes, encara que existeix un tipus de trencament meniscal deguda a degeneració. Amb el pas dels anys els meniscs perden hidratació, el que fa que disminueixi la seva elasticitat i es tornen trencadissos, amb el que poden trencar-se amb simples gestos de torsió i no amb veritables traumatismes. El dolor sol ser difús periarticular, quan es concreta, la seva localització sol ser en la interlínia articular o posterolateral. A part del dolor es presentarà vessament, bloquejos i espetecs.
Una altra patologia de la zona interna és la tendinitis de la pota d’oca, que no és més que la inflamació de la inserció dels tendons.

Cool Roller: Pressió y tracció separant fàscies

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

En aquest article s’ensenya amb l’ajuda d’un vídeo explicatiu com treballar amb Cool Roller la pressió i tracció per separar fàscies. Cool Roller és l’eina patentada pel centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat de l Vallès Mans de Sant que combina el massatge en profunditat amb l’aplicació de fred en sec.

La fàscia és una estructura que està composta íntegrament per teixit connectiu. S’estén per tot el nostre cos com una xarxa en 3 dimensions, embolicant tots els teixits del nostre cos (músculs, nervis, vasos sanguinis, ossos, òrgans, etc.).

La fàscia té bàsicament 2 funcions:

Protecció de les nostres estructures corporals. La fàscia actua com una barrera, esmorteint i dispersant les forces externes que poden atemptar contra la nostra integritat.

Suport i manteniment de les estructures anatòmiques al seu lloc. La fàscia més dóna lloc a compartiments de les diferents regions del nostre organisme.

Es poden trobar altres funcions, però per al contingut d’aquest vídeo ens centrarem en aquestes dues.

La fàscia té una capacitat de desplaçament i lliscament increïble. Gràcies a ella són possibles moviments des de molt petits com la contracció del cor, fins molt amplis i complets com l’arc de moviment de l’articulació de l’espatlla, per exemple. És per això que una repercussió en la mobilitat de la fàscia pot limitar el nostre moviment.

Relaxar els músculs

En aquest vídeo el fisioterapeuta Ivan Alòs, gerent del centrede fisioteràpia Mans de Sant, t’explicarà la tècnica de pressió i tracció separant fàscies amb una eina molt particular: el Cool Roller. Aquesta tècnica funciona tant per eliminar les restriccions de la fàscia com per relaxar per complet els músculs. Et explicarà àmpliament:

  • Posició del terapeuta per utilitzar correctament el Cool Roller
  • Pautes per a la realització del massatge: ritme, pressió, profunditat, etc.
  • Presa correcta a l’hora de treballar amb el Cool Roller

Mans de Sant, fisioteràpia a la Mitja Marató de Sant Cugat

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Un any més, Mans de Sant s’ha convertit en un dels protagonistes de la Mitja Marató de Sant Cugat. El centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat s’ho ha deixat tot per recuperar els participants en aquesta prova que aquest any arribava a la 34a edició. En aquesta ocasió, el passat diumenge 29 d’abril al matí, set fisioterapeutes esperaven dins del Pavelló de Sant Cugat, a la rambla del Celler, l’arribada dels corredors.

Durant tot el matí, el degoteig d’atletes va ser constant. Estirats a les lliteres, els fisios de Mans de Sant aplicaven diferents tècniques de fisioteràpia després de descobrir quines eren les necessitats dels runners. Cames carregades eren les patologies més freqüents. Per aquest motiu, el massatge manual amb profunditat va ser la tècnica més utilitzada. A més, també es va fer servir el criomassatge amb Cool Roller, per barrejar l’aplicació de fred en sec amb el massatge. També es va aprofitar l’efecte relaxant del Thumper Masssager per aplicar a les cames dels participants a la Mitja Marató de Sant Cugat (21,097 km).

Un dels que van passar per les lliteres de Mans de Sant va ser Nan Oliveras Font, que va guanyar la Mitja Marató de Sant Cugat amb un temps d’1hora, 8 minuts i 49 segons. També va passar per les mans dels fisioterapeutes de Mans de Sant, Janeth Becerra Peña, que amb 1.21.50, s’han adjudicat la 34a Mitja Marató de Sant Cugat en la categoria femenina. La cursa, que també ha estat Campionat de Catalunya 2018, hi han participat un total de 702 atletes, 578 en la Mitja Marató i 124 en la prova dels 7 quilòmetres.

Els tres primers atletes en categoria absoluta masculina i femenina de la mitja marató s’han endut un premi en metàl·lic, de 500, 300 i 200 euros respectivament.

Les novetats

Les principals novetats de l’edició d’enguany ha estat la presentació d’un nou circuit, més ràpid i amè pels atletes, i una prova de 7 quilòmetres, anomenada Terç.

L’organització de la Mitja Marató de Sant Cugat, una de les més prestigioses de Catalunya, està integrada per l’Ajuntament de Sant Cugat, el Club Muntanyenc Sant Cugat i el Club Natació Sant Cugat.

La 34a edició de la Mitja Marató de Sant Cugat, Campionat de Catalunya de Mitja Marató 2018, forma part de Sant Cugat Ciutat Europea de l’Esport 2018 i del 12è Challenge de Mitges Maratons Gran Premi Diputació de Barcelona.

na.

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies