was successfully added to your cart.

abril 2018 - Mans de Sant

Exercicis de fisioteràpia per treballar la faixa lumbar

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Podríem aprofitar el moments abans de llevar-nos o d’anar a dormir per fer algun exercici. A continuació, Mans de Sant, el de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès, en detalla  uns exercicis per treballar la faixa lumbar.  Aquests consells de fisioteràpia són indicats tant per treballar la mobilitat i la musculatura com per millorar el retorn venós.

Els exercicis

  1. Estireu-vos boca per amunt. En aquest cas, es tracta de realitzar la flexió i l’extensió dels genolls. Si us costa flexionar la cama amb el fregament de la roba del llit, podeu servir-vos d’una safata de portar els plats que col·locareu al damunt del llit. Poseu-vos un mitjó al peu o bé un mocador sota el talo, i feu lliscar el peu per sobre de la safata. Així us serà més fàcil.
  2.  Estireu-vos boca per amunt amb els dos genolls flexionats i els peus plans contra el matalàs. A continuació, procureu aixecar les natges del llit, però tirant el melic cap endins; és a dir, mantenint una bona correcció pèlvica.
  3.  Col·loqueu-vos de costat, amb la cama de sota arronsada i la de sobre estirada, i aneu aixecant la cama de sobre un pam i to rnant-la a baixar.
  4.  Poseu-vos drets i intenteu tirar el melic cap endins, com si volguéssiu amagar la panxa, cosa que farà elevar el pubis i disminuirà la curvatura lumbar. Així realitzareu un moviment pèlvic (retroversió). Feu el mo viment 8 vegades.
  5.  Estireu-vos boca per amunt amb els genolls flexionats. Seguidament, agafeu-vos una cama pel plec del genoll i, mantenint l’altra flexionada, acosteu-vos la al pit. Aguanteu en aquest posició uns 20 o 30 segons. Tot seguit, feu el mateix amb l’altra cama.
  6.  Estireu-vos boca per amunt amb els genolls flexionats. Agafeu-vos les dues cames pel plec dels genolls i acosteu-vos les al pit. Manteniu aquesta posició uns 20 o 30 segons. Realitzeu l’exercici de 4 a 8 segons.
  7.  Poseu-vos de quatre grapes amb els braços estirats cap endavant i , mantenint els canells en contacte amb el terra, tireu les natges cap endarrere sense que arribin a tocar els talons. Si teniu els genolls delicats i us molesta aquesta posició, us podeu asseure en una cadira amb rodes de cara a la paret i recolzar les mans a la paret amb els braços estirats, tot aprofit ant les rodes de la cadira per anar tirant endarrere. És important no perdre el recolzament de les mans a la paret. Hem d’aguantar en aquesta posició uns 20 o 30 segons. Aquest exercici s’ha de fer de 4 a 8 vegades.

Amb Cool Roller també es poden fer automassatge lumbar.

Massatges als corredors dels Medijocs

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Sant Cugat ha acollit, per catorzè any, aquesta cursa popular que organitza el Col·legi de Metges de Barcelona. En la prova atlètica, de 8 quilòmetres, hi han participat 223 atletes adults i 28 infantils. La Cursa Medijocs forma part del programa d’activitats de Sant Cugat Ciutat Europea de l’Esport 2018. Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès,  va desplegar les seves millors tècniques de fisioteràpia per fer massatges als participants a la  14a edició de la cursa atlètica dels Medijocs. La prova, amb sortida i arribada des del parc de la Pollancreda fins a Can Borrell. Aquesta competició que està adreçada als metges, els seus familiars i amics, entre d’altres.

Després de la cursa, els fisioterapeutes de Mans de Sant han treballat de valent per descarregar els corredors de l’esforç. Concretament s’han concentrat en fer massatges a les cames. En aquest sentit, han utilitzat algunes de les tècniques de fisioteràpia de més èxit per als esportistes. Així, s’han tractar els corredors amb massatge manual, el criomassatge terapèutic en sec amb Cool Roller i massatge de descàrrega amb la màquina de vibració Thumper. D’aquesta manera, els participants que van passar per l’estand de Mans de Sant van marxar cap a casa amb les cames més

La competició ha acollit les curses infantil en categoria masculí i femení i la general amb sèniors i veterans en categoria masculí i femení

Els guanyadors

L’atleta de Sant Cugat, José Luis Cabrera Muñoz, i Yolanda Riera Gironza, de Barcelona, han estat els guanyadors, per segon any consecutiu, de la Cursa Medijocs que, per catorzè any, ha organitzat el Col·legi de Metges de Barcelona a Sant Cugat. La prova atlètica, de 8 quilòmetres, s’ha fet aquest dissabte, 14 d’abril, al matí, amb sortida i arribada al Parc de la Pollancreda.

Cool Roller: Tractament del tendó rotular

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

En aquest article s’ensenya amb l’ajuda d’un vídeo explicatiu com treballar l’expansió del quàdriceps en la seva inserció a la ròtula. Això sol provocar moltes vegades mals de genoll i no se sap exactament a què es deuen. A més, treballem el tendó rotular amb diferents punters del Cool Roller.

Tractament del tendó rotular amb Cool Roller

Inicialment treballarem la cara externa o lateral del quàdriceps amb el punter “bec d’ànec”. El inserirem per sota de la ròtula. Amb el dit polze de la mà contrària empenyerem la ròtula cap a lateral. El tractament consistirà a realitzar una pressió més un moviment cap amunt amb el Cool Roller per anar treballant les fibres durant uns 4-5 minuts depenent de la lesió fins que deixi de causar dolor en el pacient.

En moltes ocasions, les fibres del vast medial es troben afectades pel que també han de ser ateses. Per això, fixarem la ròtula i la desplaçarem una mica cap amunt, amb el Cool Roller vam realitzar una pressió més lliscament lateral. Per treballar la zona medial, desplaçarem la ròtula cap a medial i fem moviment de “cullera” amb el punter de bec d’ànec.

Treball de la musculatura del quàdriceps i massatge

Quan la musculatura es troba més relaxada, podem combinar el moviment de cullera amb un massatge una mica més transvers (pressionant i relaxant). Un cop treballada tota la zona amb el punter, podem treballar amb fred tota la musculatura del quàdriceps. Realitzem moviments curts i profunds. Per al tendó rotular també utilitzarem el punter de bec d’ànec. El que es farà serà realitzar un massatge transvers. Finalment amb el Cool Roller aplicarem fred per relaxar la zona.

Si el pacient es troba en una etapa aguda de la lesió, aquest tractament pot aplicar unes 2 cops a la setmana.

Paràmetres a seguir per aplicació del tractament amb Cool Roller

Per treballar amb Cool Roller has de seguir una sèrie de passos i pautes:

  • Localització i fricció del tendó
  • Lesió recent a 4 setmanes aproximadament
  • Lesió antiga 8 setmanes aproximadament
  • Durada entre 5-20 minuts.

Lligaments, composició i funció

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Un lligament és una estructura anatòmica en forma de banda, compost per fibres resistents que connecten els teixits que uneixen als ossos en les articulacions. En poques paraules és una banda fibrosa resistent que confereix estabilitat a l’articulació, és fonamental per al moviment dels ossos i té factors de risc.

Composició

El lligament es compon de fibres musculars de Pinín, d’una naturalesa similar als tendons. Aquest teixit es troba estructurat per un grup de petites entitats denominades fascicles, els quals conformen les fibres bàsiques. Al seu torn, en aquesta estructura hi ha fibres ondulades que contribueixen de forma significativa en la seva resposta no lineal a un esforç de tensió aplicat; però, encara no està clar en quina forma i quantitat és la relació funció-estructura que exerceix un paper en el comportament d’un lligament.

Funció

La funció dels lligaments és la unió i estabilització d’estructures anatòmiques, sent comuna de trobar entre els ossos i cartílags de l’organisme, especialment en aquells en què formen articulacions. A diferència dels tendons, que connecten músculs amb os, els lligaments interconnecten ossos adjacents entre si, tenint un paper molt significatiu en el sistema múscul esquelètic. En una articulació, els lligaments permeten i faciliten el moviment dins de les direccions anatòmiques naturals, mentre que restringeix aquells moviments que són anatòmicament anormals, impedint lesions o protrusions que podrien sorgir per aquest tipus de moviment.

Classificació

Els lligaments es classifiquen tradicionalment com:
1. Acintats: lligaments que passen d’un os a un altre sense perdre contacte en cap moment amb l’os.
2. Cordonats: lligaments que salten d’una estructura òssia a la següent.

Lligaments de la columna vertebral

– Lligament longitudinal anterior
És una banda ampla i fibrosa que corre al llarg de la superfície anterior de cossos vertebrals i discos intervertebrals. S’estén des de l’os occipital fins a la superfície anterior del sacre. Estabilitza els cossos vertebrals anteriorment i reforça la paret anterior dels discs intervertebrals; a més prevé la hiperextensió de la columna vertebral.

– Lligament longitudinal posterior
És una banda fibrosa i estreta que corre al llarg de la superfície posterior dels cossos vertebrals i discos intervertebrals dins del canal vertebral. S’estén des del crani al sacre; prevé la hiperflexió de la columna vertebral.

– Lligament groc
Són bandes elàstiques petites i amples que corren entre làmines de vèrtebres adjacents. Estan formats principalment de teixit elàstic groc. En la línia mitjana existeixen petites esquerdes que permeten el pas de venes des dels plexes venosos vertebrals interns als externs. Aquests lligaments ajuden a mantenir la postura normal i les curvatures de la columna vertebral.

– Lligaments interespinosos
Són membranosos i relativament febles. S’estenen entre les arrels i vèrtexs dels processos espinosos. Estan més desenvolupats a la regió lumbar.

– Lligaments supraespinosos
Són lligaments forts semblants a un cordó; s’estenen al llarg dels vèrtexs dels processos espinosos des C7 fins al sacre, augmentant de gruix de dalt a baix. Superiorment es continuen amb el lligament nucal i anteriorment amb els lligaments interespinosos.

– Lligament nucal
Correspon al lligament supraespinós engruixit de la columna vertebral superior (C1-C6); forma un septe mig triangular entre els músculs de cada costat del coll posterior.

– Lligaments intertransversos
S’estenen entre processos transversos adjacents; són importants només a la regió lumbar.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies