was successfully added to your cart.

març 2018 - Mans de Sant

Els fisioterapeutes t’ajuden a prevenir les varius

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Les varius és una patologia que afecta actualmen el 30% dels adults i que es presenta com un dels símptomes més comuns de la insuficiència venosa crònica. Amb l’arribada de la primavera i la calor, les venes es dilaten més del normal i provoquen una major retenció de líquids i acumulació de sang. Per aquest motiu, el fisioterapeutes han dedicat el vídeo-consell del mes de març a la prevenció de les varius. Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència de Sant Cugat, com a centre col·legiat es fa ressò d’aquestes recomanacions.

Juntament amb el maluc, les cames suporten pràcticament el 50% dels músculs de la massa muscular d’una persona. Per mantenir-les actives tot i l’arribada de la calor i evitar també la sensació de cames inflades, congestionades i cansades, els fisioterapeutes aconsellen mantenir una vida saludable i fer exercici moderat de manera regular, seguir una dieta equilibrada, beure l’aigua diàriament i evitar substàncies nocives com el tabac o l’alcohol.

La postura

També és recomanable tenir cura de la postura i no romandre asseguts o drets massa estona seguida, així com dormir amb les cames lleugerament elevades, sobretot en temporades de temperatures més altes. De fet els fisioterapeutes recomanen aplicar lleugers massatges ascendents des dels peus cap als genolls, aplicant gels freds que contribueixin a evitar la sensació de cames cansades. La Fisioteràpia ofereix tècniques com el massatge de drenatge o la pressoteràpia que fomenten el drenatge i l’eliminació de líquids. És fonamental tenir la pell hidratada perquè mantingui l’elasticitat necessària.

Finalment, si creiem que podem tenir problemes a les cames, és recomanable anar amb freqüència al fisioterapeuta perquè ens ajudi a reeducar la nostra marxa, utilitzant tècniques que ens proporcionin una major elasticitat, moviment i força, així com consultar la necessitat de l’ús de mitges de compressió, que millorin la circulació.

La campanya ’12 mesos, 12 consells de salut’ és una iniciativa conjunta del Col·legi Oficial de Fisioterapeutes del País Basc, Navarra,  Andalusia,  València,  Galícia,  la Comunitat de Madrid, Cantàbria i  Catalunya.

Recuperant els corredors de les Milles de Valldoreix

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Mans de Sant va estar dissabte passat a la 15a edició de les Milles de Valldoreix per recuperar de l’esforç als corredors. Els fisioterapeutes del centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès. van estar fent massatges als participant de les diferents proves, la de tres i cinc milles. A la carpa que es va instal·lar, els fisios van tractar sobretot les cames dels runners que arribaven amb sobrecàrregues per l’exigència de la cursa. Cal destacar la presència a la cita del paratriatleta Dani Nafría, que és pacient i amic de Mans de Sant. També va participar-hi un altre pacient del centre de fisioteràpia, Bernat Gisbert, vocal d’Esports de l’EMD de Valldoreix, que va finalitzar 10è de 183 atletes en la prova de les 5 Milles,

Les Milles de Valldoreix continua consolidant la seva proposta. Aquesta edició comptava amb 479 inscrits, 31 més respecte l’any passat. De fet, en aquesta ocasió es va apostar pel format mixt i amb diferents categories: la de tres milles, la de cinc i també les tres categories infantils. La sortida de les categories absolutes va ser del carrer Brollador, davant el pavelló de Valldoreix, a dos quarts de deu del matí.

Carles Castillo i Esther Cruz

Carles Castillo i Esther Cruz han guanyat la 15a edició de les Milles de Valldoreix, organitzades per l’EMD de Valldoreix i el Complex Esportiu amb la repetició del format mixt per segon any consecutiu. Més de 400 atletes han disputat aquest dissabte la cursa que també s’ha dividit en la categoria de 3 milles, tant masculina com femenina, i les infantils, no competitives.
Circuit dur amb constants pujades i baixades i amb grans desnivells els que han hagut de suportar els atletes de les Milles de Valldoreix. La sortida de les 3 i les 5 milles s’ha fet de manera puntual a dos quarts de deu del matí i des de l’inici s’ha format un grup de quatre escapats que han trencat la cursa.

A les 3 milles, triomf autoritari de Pepe Díaz, que revalida títol. En categoria femenina, Sandra Alonso ha estat la vencedora.

A les 5 milles, Carlos Castillo amb un temps de 27 minuts i 59 segons s’ha imposat amb molta comoditat. El guanyador destaca la dificultat del traçat.

Esther Cruz ha guanyat la categoria femenina amb una marca de 34 minuts i sis segons. L’entrega de premis ha tancat la categoria absoluta.

Curses infantils

La principal novetat d’enguany ha estat que les curses infantils, gratuïtes, han passat a ser participatives i no competitives i, per tant, l’organització no ha establert una classificació. Tots els atletes (108 nens i 94 nenes) han rebut una medalla. Hi ha hagut 3 curses infantils. La cursa Infantil 1, per a nois i noies nascuts entre els anys 2003 i 2006, han recorregut una distància de 1.600 metres. En la Infantil 2, per a nois i noies nascuts entre els anys 2007 i 2008, han fet una distància de 1.000 metres, i finalment, en la Cursa Infantil 3, els nois i noies nascuts entre els anys 2009 i 2012, han completat un circuit de 600 metres.

Massatges als guanyadors de la Marató de Barcelona

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Mans de Sant ha tornat a estar present a la Zurich Marató de Barcelona. Un cop més, de la mà de Rehab Medic, els fisioterapeutes del centre de fisioterapia de referència a Sant Cugat del Vallès, han estat fent massatges de recuperació als atletes professionals que van participar en aquesta cursa. Aquest any, la Marató de Barcelona ha comptat amb la presència de més de 17.000 participants, de 87 nacionalitats diferents. De fet, gairebé la meitat eren estrangers. Aquestes xifres situen la prova entre una de les 20 més importants del planeta.

El kenià Anthony Maritim ha estat el guanyador de la Zurich Marató de Barcelona, que s’ha disputat aquest diumenge al matí. L’atleta ha completat els 42 quilòmetres i 125 metres en un temps de 2 hores, 8 minuts i 8 segons. El podi l’han completat els seus compatriotes Too Silas (+0,18) i Kiipsambu Hillary (+0,44). En categoria femenina, el triomf ha estat també per a una atleta de Kenya, Ruth Chebitok (2:25:49).

Maritim no era dels favorits a guanyar la prova, però s’ha mantingut al grup capdavanter fins a poder escapar-se en solitari a partir del quilòmetre 40. En canvi, no ha pogut batre el rècord de la prova (2:07:30), vigent des del 2010.

En categoria femenina, Chebitok ha sigut la vencedora en una marató on el grup capdavanter s’ha anat reduint fins que la kenyana ha fet un canvi de ritme al quilòmetre 36 per escapar-se en solitari. Tsegay Beyene ha estat segona (+1:17) i Alemu Worknesh ha completat el podi (+2:30).

Els protagonistes

Anthony Maritim, mostrava la seva satisfacció a l’arribada: “Estic molt content de com ha anat la meva primera participació a la Zurich Marató de Barcelona. Era també la meva sisena marató i he pogut aconseguir el meu millor marca personal, així que ha estat un dia genial per a mi. El circuit, amb una segona meitat molt ràpida, i la climatologia m’han ajudat a poder aconseguir aquest temps i vull agrair a l’organització totes les facilitats que m’han donat “. Després de la cursa, Anthony Maritim va passar per les mans d’Ivan Alòs, gerent de Mans de Sant, que es va encarregar personalment de la seva recuperació.

Per la seva banda, Ruth Chebitok s’ha mostrat molt contenta amb la qual era el seu debut en la distància: “Era la meva primera marató i la veritat és que estic molt sorpresa i satisfeta amb el resultat. La meva especialitat és la mitja marató, però després d’aquesta experiència a Barcelona, ​​en la qual he gaudit tant amb el recorregut i la ciutat, estic segura que repetiré. Crec que podria haver fet un temps encara millor si el meu llebre, Tom Payne, no hagués patit una desafortunada lesió a meitat de carrera, però de totes maneres la meva carrera ha estat molt bona “.

 

Fisioteràpia a la 40a edició de la Marató de Barcelona

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

El proper diumenge 11 de març se celebra la 40º edició de la Zurich Marató de Barcelona. En l’última edició va comptar amb 20.000 inscrits dels que van ser finishers 16.195 runners. És una de les maratons més internacionals ja que més del 45% són estrangers. Mans de Sant torna a anar a aquesta cursa de la mà de l’empresa RehabMedic. Els fisioterapeutes del centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès atendran els atletes professionals un cop han acabat aquesta exigent prova.

Els professionals de Mans de Sant utilitzaran les seves mans per recuperar els runners maratonians. A més, faran servir les eines de fisioteràpia com el Criomasaje Terapèutic en Sec amb Cool Roller, la màquina de vibració Thumper i el recuperador Normatec. Per les mans dels fisios passaran els millors atletes de la marató. L’any passat, el guanyador va ser atès pel gerent de Mans de Sant. Ivan Alòs es va encarregar personalment de la seva recuperació amb fisioteràpia abans de pujar al pòdium per rebre la medalla.

El traçat de la Zurich Marató de Barcelona o Marató de Barcelona 2018 converteix aquesta prova en un dels circuits més atractius d’Europa. És una de les carreres amb més predicament de les que es realitzen a Espanya. Combina una climatologia amable amb un traçat plenament urbà que transcorre per punts turístics de la Ciutat Comtal de gran interès per al runner.

La sortida de la Marató de Barcelona es produirà a les 8:30 hores a l’Av. Reina Maria Cristina. Es preveu que l’arribada aproximada del primer corredor es dugui a terme a les 10:40 hores a la meta situada també a l’Av. Maria Cristina.

La Marató de Barcelona estableix un temps límit de 6 hores des de l’inici de la cursa per completar-la.

L’edició del 2017

En l’edició de 2017 de la Marató de Barcelona, ​​la victòria va ser per al kenià Jonah Kipkemoi Chesum amb un temps de 2:08:57. La segona plaça per Jacob Cheshari Kirui amb un crono de 2:09:24 i el tercer lloc per Justus Kiprotich amb un registre de 2:11:38.

Els hàbits saludables a Televisió Sant Cugat

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Ivan Alòs, fisioterapeuta i gerent de Mans de Sant, va ser un dels convidats pel programa Sant Cugat Parada i Fonda, presentat per Francesc Carol, que es va emetre el passat dimecres a les 21,15 hores a Televisió Sant Cugat.
L’espai es va concentrar a l’explicació del Pilates i els hàbits saludables. Lídia Poza, instructura de Pilates a Pilatestudi i Pilar Benítez, experta en hàbits alimentaris i saludables van participar també al programa aportant les seves experiències. Recollim les preguntes del presentador de Televisió de Sant Cugat i les respostes d’Ivan Alòs a continuació:

La gent és conscient de tenir el cos en plena forma. Heu notat que la gent s’amoïna més per com està el seu cos?

Sí, no té res a veure. Nosaltres vam començar fa 25 anys i ha canviat radicalment tot. La gent es cuida moltíssim més. Hi ha molta més gent que fa esport com el Pilates, perquè la gent està conscienciada que fent esport vius millor, et distreus més. Tens més temps fer més coses. Ha canviat la mentalitat de la gent.

Nosaltres ens dediquem a treballar el cos físicament, lesions, mals d’esquena i moltes vegades els hi recomenem que facin o bé Pilates com altres esports. A molta gent no li agrada la natació, però va molt bé. Pilates també ajuda a ser un complement d’altres esports. La gent fa Pilates per estar més fort per fer pádel, tennis, Lo bo és que la gent cada vegada fa coses més globals. No ve al fisioterapeuta quan està destrossat, sinó que ja s’està cuidant tot més.

Es bo anar al fisio no quan tens el problema sinó per evitar el problema, com qui fa una revisió al metge.

Això seria ideal. Hi ha alguns que ho fan, venen un cop a la semana o cada 15 dies i d’altres una vegada al mes. Així ja tens controlat com està la musculatura i se li pot aconsellar quin tractament pot fer. Millor un cop al mes que res.

Els problemes més habituals que us trobeu?

Depèn de l’esport. Amb el pádel  et trobes gent que li fa mal l’espatlla i de colze. També problemes a la zona lumbar. Et trobes de tot, genoll, moltes rotures fibrilars musculars, etc. Hi ha vegades que s’hauria d’escalfar una mica més.

 

Postures a l’hora d’asseure’s

Pel que fa a la gent sedentària, la problemàtica serà l’esquena per la gent que està asseguda davant de l’ordinador, és a dir, les noves tecnologies ens han portat una sèrie de problemàtiques.

Molta gent pregunta: “Com he de seure?” Hi ha maneres d’asseure’s bé. Però l’important és anar movent-se i anar canviant. No estar sempre en la mateixa postura i cada tres quarts d’hora moure’s una mica. El problema és que a l’ordinador absorveix molt. L’ideal per evitar els mals d’esquena és invertir el temps en moure’s una mica perquè això no passi.

Sedentarisme és igual a lesions a la llarga?

Sí. Si no tens un bon to muscular és més facil patir lesions de lligaments. Tenir una bona musculatura ajuda a prevenir això.

 

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies