was successfully added to your cart.

desembre 2015 - Mans de Sant

Consells de fisioteràpia per a qui treballa dempeus

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Amb l’arribada de les festes nadalenques, hi ha uns professionals que acusen l’augment de la feina i es passen moltes hores dempeus. Des de Mans de Sant, el centre col·legiat de fisioteràpia de referència a Sant Cugat del Vallès, ens volem fer ressò de la última campanya del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya que ha elaborat un vídeo-consell amb recomanacions de fisioteràpia que contribueixin a minimitzar el risc de patir alguna patologia derivada d’estar massa temps a peu dret.

Hi ha feines que requereixen estar molt de temps de peus com és el cas de les dependentes, els cambrers i els operaris, entre d’altres professionals. El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunnya proposa unes indicacions per evitar possibles lesions pel fet d’estar molt de temps dempeus. En primer lloc, els professionals de la fisioteràpia recomenen estar molt de temps seguit en una mateixa posició. Si estàs parat, tingues una banqueta per posar un peu i l’altre alternativament al damunt. D’aquesta manera relaxaràs la zona lumbar. També és aconsellable que quan s’agafin coses de terra, flexionar els genolls, acompanyar el moviment amb lo mirada per afavorir el treball de la musculatura que es fa servir. Si portes una safata, no la carreguis molt i no la portis sempre al mateix braç.

Utilitza escales si has d’agafar productes que no estiguin a l’abast. Evita posar-te de puntetes molt temps seguit. Porta roba còmoda que no estrenyi per afavorir la circulació sanguínia. Utilitza un calçat còmode i que s’adapti bé al teu peu. Així mateix, és imprescindible que realitzis activitat física com a mínim tres cops per setmana per tal de tenir el cos a punt i sa. No ens podem oblidar de realitzar un bon descans nocturn. A aquestes indicacions s’ha d’afegir la de mantenir una alimentació equil·librada.

En tot cas, no oblidis visitar el teu fisioterapeuta per controlar el teu estat físic i et recomani exercicis per enfortir el teu cos. Per a veure complet el video-consell del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya clica aquí.

Per Nadal fes un regal especial: fisioteràpia i Physium

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

El Nadal és l’època de l’any més especial. Els retrobaments, els àpats familiars i els regals. En aquestes dates sempre busquem el millor regal que s’adapti a les necessitats, il·lusions o desitjos dels nostres fills, parella o familiars. Però, per un motiu o per un altre, sovint acabem recorrent a les mateixes opcions: roba, perfums o articles tecnològics. Si, de veritat, vol que el seu regal sigui rebut amb gratitud i sorpresa, regali un abonament de massatges de Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència a Sant Cugat.

Si la seva parella practica esports com el pàdel, el running, l’hoquei, el futbol, ​​l’handbol, ciclisme, el golf, la natació o el rugbi, entre d’altres, disposar de diverses sessions de fisioteràpia li permetrà recuperar-se de lesions, preparar les competicions i posar-se a punt per rendir al màxim. D’altra banda, si la seva parella o el seu familiar té sovint malalties provocades pel seu treball o per l’estrès provocat pel dia a dia, les tècniques de fisioteràpia de Mans de Sant són ideals per eliminar aquestes molèsties. A més els fisioterapeutes personalitzen els tractaments en funció de les lesions i molèsties que pateixen els seus pacients.

A Mans de Sant també fem tractaments estètics amb Physium i tractaments facials amb Indiba. Per tant, regalar els abonaments de Mans de Sant ofereix una àmplia gamma de possibilitats perquè la seva obsequi serà molt valorat.

A més de les mans dels fisioterapeutes, Mans de Sant disposa de la millor aparatologia. De fet, disposa en exclusiva a Sant Cugat del Vallès del Physium. És un dispositiu que permet aplicar massatge, mitjançant pressió negativa, amb programes predeterminats segons l’àrea a tractar. Resulta de gran ajuda al terapeuta perquè permet poder fer massatge de forma controlada, profunda i efectiva. El massatge és agradable i mai ha de ser dolorós. Aquest Nadal, fem un 15% de descompte en tractaments amb Physium.

Obrim tots els dies excepte els festius. Si vol tenir més informació sobre els preus consulti el nostre apartat Preus. Si vol concertar visites, consulti Contacte.

Rehabilitació de les lesions amb crioteràpia

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Des de l’edat antiga es coneix que els humans ja usaven el gel per tractar malalties, el seu origen es remunta a les cultures egípcies i gregues, i és d’aquesta última d’on agafem el nom, que significa “teràpia del fred”. La funció principal de la crioteràpia és baixar la temperatura dels nostres teixits corporals (músculs, nervis, vasos sanguinis …) amb una fi curatiu. Les maneres d’aplicar-la van des de la senzillesa de posar gel en una zona lesionada, fins a la criocirurgia. En aquest article veurem com ens podem beneficiar d’aquesta tècnica en les lesions esportives.


Per entendre el perquè de l’ús del fred primer hem d’entendre quins són els seus efectes fisiològics en el nostre cos. Quan es produeix el refredament d’una zona local lesionada, disminueix el metabolisme dels teixits, disminueix la inflamació i també disminueix el dolor i l’espasme muscular.
Com ja sabem, la inflamació és la resposta que té l’organisme quan pateix un dany, per tal de regenerar el teixit lesionat.Després d’una inflamació, ve el procés de reparació i després el de cicatrització. L’aplicació de fred és beneficiosa en el sentit que en disminuir el metabolisme, disminueix la demanda d’oxigen dels teixits i per tant disminueix el dany per hipòxia secundària, és a dir, disminueix el dany que pateixen les cèl·lules properes a la lesió, que encara que no han estat afectades per un traumatisme directe, ho són per la falta d’oxigen que causa la resposta inflamatòria, acabant amb la seva vida. És per això que es recomana aplicar gel al més aviat possible en cas de lesionar-nos.Com dèiem abans, un altre dels beneficis de la crioteràpia és que generalment disminueix el dolor. Aquest efecte pot ser degut, entre altres factors, al fet que el refredament dels nervis sensitius, disminueix la seva capacitat de conducció. També podem atribuir aquesta disminució del dolor, al fet que es trenca la cadena de dolor-espasme-dolor que es desenvolupa a la musculatura quan hi ha una lesió. Però la crioteràpia no només és beneficiosa quan la lesió és recent, també ho pot ser en la rehabilitació, ja que en produir analgèsia, hi haurà una reducció del espasme muscular, el que ens permetrà aconseguir una major amplitud de moviment, i així poder moure quant abans la zona lesionada, accelerant la curació.

Les formes més comunes d’aplicar crioteràpia en les lesions esportives són les següents: Borses de gel: és el mètode més barat, la millor forma és posar gel picat dins d’una bossa de plàstic (o bossa de pèsols congelada), la mida i quantitat anirà en funció de l’àrea de la lesió, es pot aplicar directament sobre la pell 30 minuts sense risc de patir una cremada, això sí, no deixar-lo més de 45 minuts. Borsa de gel: són paquets de vinil que contenen un gel al seu interior, l’avantatge és que al no congelar-se, sempre són flexibles, i s’adapten millor a la zona lesionada. Com a desavantatge davant del paquet de gel, destacar que la seva capacitat per refredar els teixits és molt inferior, i cal posar una capa de paper o tela entre la borsa de gel i la pell, en cas contrari correm el risc de patir una cremada cutània . Resumint, és molt pràctic, però en cas d’atenció primària després d’una lesió aguda, és recomanable fer servir el paquet de gel per la seva major capacitat de descens de la temperatura. Bosses químiques sol ús: produeixen fred en ser colpejades, gràcies una reacció química. S’adapten bé a la zona lesionada, però la seva capacitat de refredament és menor a la del gel normal. El líquid que contenen aquestes bosses és altament tòxic, en contacte amb la pell ens pot produir una bona cremada, de manera que haurem de tenir especial cura que no se’ns trenqui el paquet. El principal avantatge d’aquestes bosses és que no necessitem un congelador per mantenir-les fredes, per la qual cosa podem portar a sobre allà on anem. Vaporitzadors: són esprais que es polvoritzen sobre la pell, produint de forma instantània un efecte de refredament, de curta durada i superficial. Aquests vaporitzadors els suelemos usar els fisioterapeutes per a tractar punts gallet. Compreses o teles fredes: són teixits que es mullen en aigua a uns 10 graus, o en aigua amb gel, per ser aplicades sobre de la pell. Van molt bé per refredar grans grups musculars, com el quàdriceps, però cal anar-les canviant cada 4 / 5minuts perquè s’escalfen de seguida.

Immersió en aigua amb gel: se sol aplicar en les parts distals del cos, molt eficaç per relaxar-la musculatura després de fer exercici intens, per exemple després d’haver corregut una marató. En aquest cas, podem submergir les cames en galledes grans plens d’aigua amb gel; ajudant així a la recuperació de les microroturas musculars, i alleujant la inflamació deguda al gran esforç físic.

Màquines refredadores: aquestes màquines combinen aigua amb altres substàncies químiques. Estan proveïdes d’una unitat de refredament, per les que el líquid circula a través d’unes coixinets, que apliquem al cos. Criomasaje: és una tècnica de massatge de descàrrega, combinada amb un agent fred. D’aquesta tècnica en parlarem en profunditat més endavant.

A continuació anem a explicar un procediment per a la cura immediat d’una lesió esportiva, conegut en anglès com RICES (Rest, Ice, Compression, Elevation and Stabilitzation), sol ser el més utilitzat pels professionals de l’esport, donada la seva eficàcia per reduir el dany del teixit, l’edema, l’espasme muscular i el dolor, escurçant així el temps de rehabilitació. Expliquem el RICES: quan acabem de patir una lesió, el més recomanable és deixar l’activitat que estàvem fent, i aplicar el fred el més aviat possible. Un cop produït el dany, es desencadena la inflamació com a defensa del cos, per tant, tots els factors que es van desenvolupant afavoreixen la lesió hipòxica secundària, és per això, que com més aviat posem el gel, abans reduirem el metabolisme de la zona , i per tant, l’àrea de lesió. El fred també ens ajudarà a reduir l’edema, ja que en disminuir la lesió per hipòxia secundària, es generen menys residus tissulars, i també reduirà la capacitat dels vasos sanguinis per filtrar líquid i proteïnes, cap a la zona de la lesió, és a dir , disminuirà la permeabilitat dels vasos sanguinis. La importància d’aplicar el gel amb compressió, és ben fàcil d’entendre: la compressió efectua una pressió externa sobre la lesió, obligant al líquid de l’edema a drenar, accelerant la seva reabsorció i reduint el inflor. La millor forma d’aplicar compressió, és posar el paquet de gel picat sobre la zona lesionada, i un embenat elàstic (de 15 cm d’ample) per sobre per mantenir la compressió; és recomanable mantenir-i-quatre hores com a mínim. En les estones en què no ens posem gel, hem de mantenir l’embenat elàstic a la zona lesionada per mantenir la compressió. I seguint amb el RICES, el “elevation” es refereix a elevar la zona lesionada per sobre del cor, aconseguint així disminuir la pressió hidrostàtica intracapilar, és a dir, reduïm la pressió que exerceix la sang en els capil·lars sanguinis, reduint el filtrat d’aquests , i en conseqüència ajudant a què es produeixi menys edema. Pel que fa al repòs, sempre ha de ser relatiu a la lesió, el seu metge o fisioterapeuta li indicarà quin tipus de repòs realitzar, però a grans trets, és recomanable no realitzar cap activitat o moviment que provoqui dolor; i quan estiguem movent-nos o fent exercicis de rehabilitació, només moure fins al punt de dolor, mai anar més enllà, ja que correm el risc de tornar-nos a lesionar; el dolor és l’alarma que té el cos per avisar-nos que alguna cosa no està bé. I … quant de temps hem d’aplicar el gel ?, amb quina freqüència? En aquest punt esmentarem que hi ha diverses teories, revisant la literatura sobre el tema, els paràmetres de temps en què coincideixen més professionals són: aplicar un paquet de gel a la lesió (no en lesions amb ferida oberta) uns 30 minuts cada 2 hores durant les 24h / 48h següents a patir el traumatisme. Quan anem a dormir no cal aplicar el gel, simplement anar al llit amb l’embenat elàstic lloc i intentar mantenir la zona elevada per sobre del nivell del cor.

Precaucions a l’hora d’aplicar crioteràpia: és important destacar que quan apliquem gel en una zona, si notem formigueig o sentim que no podem moure la zona per sota de l’aplicació, és millor retirar el gel, ja que podem estar afectant a algun nervi que estigui molt superficial, per exemple, si al aplicar-nos gel en un genoll, notéssim falta de sensibilitat en els dits del peu. No ha d’usar-se directament sobre ferides obertes, cremades ni en temps prolongats (més de 45 minuts), mai aplicar un pack de gel congelat directament sobre la pell. Les contraindicacions més freqüents són vasculitis, síndrome de Raynaud, arteriosclerosi, hipersensibilitat al fred, problemes cardíacs o malalties vasculars greus, lesions dermatològiques, afeccions reumatoides, malalties renals o viscerals.

Finalment parlarem del criomasaje, ja que és un mètode molt efectiu, econòmic, i que podem aplicar-nos nosaltres mateixos. Hi ha dos tipus de criomasaje, el tradicional que es fa amb gel, i el criomassatge en sec on s’usa una eina anomenada Cool Roller. L’avantatge d’aquest últim davant del gel és que ofereix millor rang de maniobra, i no es desfà, per tant fa el massatge més agradable i no acabem mullats. El criomasaje s’usa principalment com a tractament de recuperació dels teixits després de realitzar activitats intenses, però també és molt efectiu en la rehabilitació de lesions. Els objectius d’aquesta tècnica van des aconseguir un efecte analgèsic relaxant, afavorir la circulació sanguínia i limfàtica (facilitant l’absorció d’exsudats i eliminació dels detritus de les cèl·lules mortes), i disminuir la tensió de la musculatura. És una tècnica molt efectiva perquè en usar els efectes del fred es produeix una analgèsia a la zona, trencant el cercle dolor-espasme-dolor que ens facilita el poder anar a més profunditat (arribar a capes de teixits més profunds), que juntament amb l’estimulació dels mecanoreceptors al realitzar el massatge, provoca una relaxació de la musculatura exercint un efecte descontracturant. El fred també ens ajudarà a evitar la inflamació local que sol acompanyar el tractament del massatge terapèutic. Recomanem encaridament realitzar abans que transcorrin dues hores després de l’entrenament, ja que la funció del criomasaje és drenar els residus cel·lulars després de la realització d’un esforç, i evitar / reduir els espasmes musculars. El temps de durada pot variar dels 10 fins als 30 minuts segons la zona a tractar. Com es realitza aquesta tècnica? Es tracta d’usar el gel o Cool Roller fregant-se en la pell amb un moviment repetitiu de caràcter enèrgic en forma longitudinal a la direcció de les fibres musculars. Un altre dels avantatges de l’criomasaje amb Cool Roller és que es pot treballar a nivell de fàscies, musculatura profunda, lligaments i tendons segons la tècnica que s’apliqui. Com veieu el fred és un gran aliat per afrontar lesions i rehabilitacions, és econòmic i fàcil d’aconseguir, així que seguiu entrenant i gaudint de l’entrenament.

 

Taller de fisioteràpia amb ones de xoc a la universitat

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

Un dels pilars de Mans de Sant és la formació. Els coneixements en tècniques de fisioteràpia que hem adquirit durant els vint anys d’activitat del centre de referència de fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès han de ser compartits perquè els fisioterapeutes en actiu i els que estudien per ser-ho puguin aprofitar-los. Per aquest motiu, no dubtem a participar en tots aquells esdeveniments en els quals ens conviden a participar.

L’últim ha estat un taller d’ones de xoc a la Facultat de Ciències de la Salut de la Universitat Ramon Llull, en l’àrea de fisioteràpia. Aquesta sessió que va ser doble i d’una duració de dues hores cadascuna va ser dirigida per Rehab Medic, la web de productes de medicina esportiva i fisioteràpia. Gràcies a les sinèrgies entre Mans de Sant i Rehab Medic, el gerent del centre de fisioteràpia Ivan Alòs va col·laborar com a ponent de la Cinquena Jornada de Tallers de Fisioteràpia d’aquest centre universitari, que es van celebrar al matí i a la tarda. Aquesta jornada va consistir en celebrar un ampli ventall de tallers conduïts per experts en aquest àmbit, adreçats a estudiants, alumni, professorat, i personal vinculat a centres de pràctiques externes en fisioteràpia de la Facultat Blanquerna Durant el taller, que va ser en un 25% teòric i un 75% pràctic, la Victòria, l’especialista en ones de xoc de Rehab Medic i l’Ivan Alòs va ensenyar als alumnes de la Facultat Blanquerna les característiques de les ones de xoc radial Zimmer i el seu ús en la fisioteràpia.

De fet, a Mans de Sant l’utilització de les ones de xoc és un recurs freqüent en els tractaments de fisioteràpia entre els nostres pacients. La teràpia d’ones de xoc radials és generalment una forma molt fàcil aplicació del tractament amb només unes poques regles simples que han de ser observades.

El tractament pot ser aplicat per tres mètodes:

-Estàtic: la peça de mà roman en la seva posició i la pressió es va variar simplement en el seu eix longitudinal.

-Semi-estàtic: la peça de mà roman en la seva posició i la direcció en la qual s’aplica l’ona de xoc es varia per la inclinació de la peça de mà.

-Dinàmica: la peça de mà es mou de manera uniforme sobre la regió de tractament amb pressió constant.

La teràpia d’ones de xoc radials, per problemes ortopèdics superficials tals com: Tendinopatia d’inserció, problemes en els tendons, la inflamació crònica, sistemes de múscul hipertònic, síndromes miofascials, tractaments hematoma, tendinopatia d’inserció radial i cubital, epicondilitis, tendó d’Aquil·les, la inserció del múscul esternoclidomastoïdal, problemes en els tendons, la fascitis plantar, tendó del quàdriceps / ròtula tendinopatia, la inflamació crònica, polze artritis de l’articulació basal, la contractura de Dupuytren, tracte iliotibial, bursitis trocantèria, la tendinopatia rotuliana, rampes a la cama, sistemes de múscul hipertònic i marge trapezi superior.

Tractant la síndrome del piramidal amb fisioteràpia

Posted by | Destacats, Notícies, Tècniques | No Comments

El piramidal és un múscul petit que es troba dins del gluti major, i que va des de la part baixa de la columna vertebral, el sacre, fins al cap del fèmur. La funció d’aquest petit és la rotació externa quan el maluc està en extensió, i quan es troba en flexió, com per exemple quan estem asseguts, la seva funció és l’abducció. El famós i temut nervi ciàtic transcorre per sota d’aquest múscul i en alguns casos a través d’aquest. El gerent del centre de fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès, Mans de Sant, Ivan Alòs, i la fisioterapeuta del mateix centre, Thaïs Galiana, exposen diferents lesions que afecten els runners. Aquest reportatge ha estat publicat a la prestigiosa revista TRAIL.

La síndrome del piramidal passa quan aquest múscul es contractura i pressiona el nervi ciàtic major contra la pelvis, irritant. Hi ha diverses causes per les quals pot aparèixer aquesta lesió, però en el cas dels corredors sol ser per sobrecàrrega, i en alguns casos per predisposició anatòmica. El dolor profund al maluc o natges és el símptoma més comú d’aquesta patologia, de vegades s’irradia cap a la part posterior de la cuixa fins i tot fins al peu, de manera que es poden confondre els símptomes amb els d’una hèrnia discal lumbar.

Quan apareix, és recomanable baixar el volum d’entrenament, fer estiraments específics del piramidal i de la regió glútia per ajudar a alliberar la tensió, aplicar fred influeix en l’alleugeriment del dolor. Ja que és una musculatura profunda de la pelvis, un fisioterapeuta sabrà bé com tractar aquest problema, mitjançant Indiba per exemple molt eficaç per alleujar i tractar alhora que s’aplica massatge descontracturant. Al centre de fisioteràpia Mans de Sant es disposa d’una màquina anomenada Physium Multitherapy que és molt efectiva per aquest tipus de problemàtica, es basa en un sistema de pressió negativa que fa un efecte de succió sobre els teixits, separant-los entre ells i relaxant les tensions. És ideal per alliberar els teixits de la zona posterior de la pelvis, fàscies, musculatura, etc.

Els mètodes de prevenció més útils són fer un escalfament adequat, córrer sobre superfícies toves en la mesura del possible i estirar la zona glútia.

Així que ja sabeu com evitar en la mesura possible algunes de les lesions més comunes entre els runners, de tota manera, acudir de tant en tant al fisioterapeuta ajuda a mantenir la musculatura a ratlla, a part que ell pot detectar problemes abans que realment es tornin una lesió. Igualment no deixeu mai de fer estiraments, vigileu el calçat, l’alimentació, la intensitat, la durada i la freqüència dels entrenaments; realitzar una bona tècnica de carrera, atenció especial al terreny, i si després de l’entrenament sentiu molèsties apliqueu gel, però sobretot gaudiu corrent!

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies