was successfully added to your cart.

octubre 2015 - Mans de Sant

Tècniques de fisioteràpia per l’esquinç de turmell

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Desgraciadament és comú entre els corredors patir i succeeix quan els lligaments del turmell s’estiren o s’estripen, normalment per una torçada o per un traumatisme directe (causa més comuna en esports de contacte). Hi trobareu, igual que en el número anterior, breus definicions de les lesions, formes de tractar-les i prevenir-les. El gerent del centre de referència en fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès, Mans de Sant, Ivan Alòs, i la fisioterapeuta del mateix centre, Thaïs Galiana, exposen diferents lesions que afecten els runners. Aquest reportatge ha estat publicat a la prestigiosa revista TRAIL.

A continuació, els tres graus en què es classifiquen els esquinços segons la gravetat, però abans volem remarcar la importància de seguir sempre el tractament correcte en cada cas, guarir malament un esquinç de lligaments, el pot convertir en crònic.

Grau I: sobreestiramiento del lligament o lligaments. Es pot seguir caminant, però amb alguna molèstia. Produeix una lleu inflamació.

Grau II: el lligament o lligaments estan esquinçats parcialment. Es camina amb grans dificultats i el dolor és intens en l’articulació. Apareix edema i inflor.

Grau III: trencament total de lligaments. Gran dolor, impossibilitat per caminar, apareix gran edema i inflor a la zona.

Com alguns recordareu, en la primera part d’aquest article parlem de la tècnica RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Aquesta tècnica ajuda a baixar el dolor i la inflamació del turmell. El tractament de fisioteràpia posterior ha de ser aplicat per un fisioterapeuta, adaptant-lo a la zona de la lesió i la seva gravetat. Aquest ens farà Cyriax en els lligaments lesionats per estimular la seva regeneració. En la rehabilitació d’un esquinç remarcar que aplicar tractament amb Indiba dóna molt bons resultats com a mètode antiinflamatori i la recuperació de la lesió s’accelera significativament, especialment si l’apliquem a la poca estona d’haver patit la lesió. És molt important seguir la rehabilitació treballant al final de les recuperacions exercicis de propiocepció per reforçar el turmell i evitar futures recaigudes, (treballen la coordinació de la musculatura i la preparen per afrontar moviments inesperats).

Tractament del dolor de psoes-ilíac amb fisioteràpia

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Per a tots els que quan ens apareix una lesió, comptem els dies que ens falten per tornar a córrer, és aquest l’article indicat. Hi trobareu, igual que en el número anterior, breus definicions de les lesions, formes de tractar-les i prevenir-les. El gerent del centre de fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès, Mans de Sant, Ivan Alòs, i la fisioterapeuta del mateix centre, Thaïs Galiana, exposen diferents lesions que afecten els runners. Aquest reportatge ha estat publicat a la prestigiosa revista TRAIL.

El psoes va des de l’última vèrtebra toràcica i lumbars fins al fèmur. El múscul ilíac, per la seva banda, s’origina a la cara interna dels ossos ilíacs, avançant amb el psoes fins al fèmur. Junts són els majors responsables de la flexió de maluc o flexió del tronc; però també és un múscul postural, importantíssim per mantenir la postura alçada.

En córrer elevem les cames i constantment flexionem els malucs, de manera que els corredors tenim força possibilitats de patir aquesta lesió, especialment quan es corre en terrenys en pujada, tot i que les persones que passen moltes hores asseguts (oficinistes, conductors) també es pot veure afectats .

La zones en què apareix el dolor quan el psoes-ilíac es troba escurçat, són la lumbar, l’engonal oa la cara anterior de la cuixa. També es debilita el múscul, sentint dificultat en accions tan quotidianes com aixecar-se del llit, i passar d’assegut a estar dempeus.

El tractament de fisioteràpia a seguir pot començar per uns importants i efectius estiraments. També podem relaxar el múscul tumbándonos cap per amunt amb els malucs i els genolls en flexió, donant suport a les plantes del peu a terra. Per mantenir aquesta lesió a ratlla, un fisioterapeuta sempre ens podrà realitzar tècniques especials de fisioteràpia com massatges amb Cyriax, a part d’aplicar altres tractaments molt efectius com Indiba, Physium Multitherapy, etc, per a la seva relaxació.

Prevenir la fractura per estrès amb fisioteràpia

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Prevenir millor que curar, en la nostra mà està que aquesta incòmoda visita no aparegui a casa nostra, o almenys s’ho posem molt més difícil si seguim aquestes regles: utilitzar calçat adequat que no ens provoqui males postures, mantenir una bona elasticitat dels teixits al realitzar sempre estiraments, aplicar gel si es noten molèsties després d’un entrenament i ser conscients de realitzar una bona tècnica de carrera. El gerent del centre de fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès, Mans de Sant, Ivan Alòs, i la fisioterapeuta del mateix centre, Thaïs Galiana, exposen diferents lesions que afecten els runners. Aquest reportatge ha estat publicat a la prestigiosa revista TRAIL.

Els nostres ossos estan en constant adaptació, reaccionant als diferents estímuls que reben. Quan l’equilibri entre l’estrès que rep l’os i la seva capacitat remodeladora es trenca, apareix aquesta indesitjada lesió. Motiu del desequilibri? Principalment dos: activitat d’impacte repetitiva, o bé perquè la musculatura no transmet la força de forma adequada a l’os.

Factors de risc a tenir en compte poden ser: augment ràpid o canvi d’intensitat, durada o freqüència d’entrenament; un inadequat període de descans, una dismetria postural o muscular, canvi del terreny d’entrenament, patologies metabòliques … És important quan tinguem sospites de patir microtraumatismes, acudim al metge perquè realitzi les proves necessàries per arribar al seu diagnòstic.

El dolor ossi és el símptoma més significatiu d’aquesta lesió, difús al principi, però es va focalitzant, apareixent al moment o després de realitzar exercici. El tractament a seguir va des del repòs fins a la immobilització, depenent de la gravetat. Realitzar tractament de fisioteràpia amb Indiba, a part de millorar l’estat de la musculatura, ajuda a que hi hagi major aportació de sang a la zona lesionada i, per tant, una estimulació de la regeneració més ràpida.

Cal destacar que és importantíssim realitzar un augment gradual de la intensitat de l’exercici si volem prevenir microtraumatismes, així com evitar superfícies molt dures o irregulars per córrer, analitzar la nostra tècnica, rectificar amb plantilles / sabatilles adequades si hi ha trastorns (com dismetries d’extremitats, etc) , enfortir la musculatura i especialment cuidar l’alimentació, ja que influeix significativament en l’aspecte de la remodelació òssia.

fisioterapia sant cugat fractura estrès

 

Èxit de Mans de Sant a la Mitja Marató de Sant Cugat

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

“Oh  Sant, quines mans!”. Molts corredors de la 32ª edició de la Mitja Marató de Sant Cugat del Vallès, van passar per l’estand que Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referència de  Sant Cugat va instal·lar per recuperar els atletes. Els fisioterapeutes van utilitzar les mans i Cool Roller, l’única eina que combina l’aplicació de fred amb el massatge fisioterapèutic en profunditat.  També van emprar aparatologia que el centre de fisioteràpia va traslladar fins a la zona d’arribada per poder atendre amb la millor eficàcia els runners. Es va fer servir ràdiofreqüència amb Indiba, Physium  i la màquina de vibració.

La tasca dels fisioterapeutes va consistir a fer massatges a les cames per oxigenar la sang i expulsar les substàncies de rebuig que provoca les molèsties i les lesions, a més es va elastificar i relaxar la musculatura. Els corredors van agrair molt aquest suport de fisioteràpia després de superar una cursa tan exigent com la Mitja Marató de Sant Cugat. Per això, va haver un degoteig continu d’atletes a l’estand de Mans de Sant. Un d’ells valorava molt positivament l’aplicació de Physium. “Et xucla el múscul i la sensació és molt relaxant”, va indicar aquest corredor.

Pel que fa als resultats esportius de la Mitja Marató, Ricard Pastó Llobera, en categoria absoluta masculina, i Susanna Ballester Fernández, en categoria absoluta femenina, han estat els vencedors de la 32ª edició de la Mitja Marató de Sant Cugat.

Ricard Pastó, corredor de 28 anys de l’Associació Atlètica Xafatolls de Mollerussa, va travessar la meta amb un temps d’1 hora, 10 minuts i 30 segons. Amb el dorsal número 630 va guanyar per davant de José Vieito (1:13:01) i Ignacio Moisés Calama (1:13:14). Pastó ha liderat la cursa des del principi, primer en un grup de quatre corredors i posteriorment sol.  El guanyador de la prova va destacar a l’arribada que “ha estat una cursa dura, amb moltes pujades i baixades” i ha assegurat que “entre els ànims de la gent i el bon ritme que portava he pogut arribar sol”.

La barcelonina Susanna Ballester  va assenyalar que “per a mi ha estat una sorpresa, només venia a entrenar” i va  ar afegit que “és una mitja marató trencacames, però molt maca”.

A la cursa de 5 quilòmetres, els guanyadors van ser Mario Suárez, de Sabadell, que ha fet un temps de 16 minuts i 27 segons, i  Zoya Naumov, de 20 anys i veïna de  Bellaterra. amb un temps de 19 minuts i 18 segons. Zoya va indicar que és una atleta de 800 metres i que havia corregut la cursa com a pretemporada. “És un circuit molt agradable”.

També hem de fer un esment especial per la nostra amiga, l’atleta Nicole Ribera Townsend que va quedar sisena de 100 dones amb un temps d’1 hora 36 minuts i 30 segons. La Nicole valorava “el companyerisme” que va regnar entre les corredores.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies