was successfully added to your cart.

maig 2014 - Mans de Sant

Nafría: “Amb Mans de Sant el millorat el meu rendiment”

Posted by | Destacats, Entrevista, Notícies | No Comments

Rendir-se és un verb que no està dins del seu diccionari. Ans al contrari, en Dani Nafria ha superat moltes adversitats a la seva vida. Per això, és un exemple de lluita i de superació la vida diària i com no també en l’esport. A Mans de Sant el volem donar suport i per això cada setmana ens visita perquè ajudar-lo a aconseguir els seus objectius.

-Què és un paratriatleta?

-És un triatleta amb discapacitat. És tan senzill com això. Sí que és cert que hi ha unes discapacitats incloses dins del reglament internacional i d’altres que no se n’inclouen.

-Però, aleshores vostè pot participar en qualsevol cursa?

-Jo corro amb gent normal, sense discapacitat. De fet competicions amb discapacitats n’hi ha poques, dos o tres campionats estatals, i després hi ha alguna competició internacional.

-Quan va començar la seva afició pel triatló?

-A mi em van amputar a cama de 8 de juny de l’any 2000, per una operació per eliminar una malaltia. Ja havia practicat esport abans i vaig seguir practicant esport després, amb futbol, beisbol, bàsquet que és l’esport que més m’agrada. Per temes laborals, vaig sortir a córrer perquè així podia practicar esport quan volia. Vaig coincidir amb amics que practicaven triatlons. A mi em feia gràcia, però jo tenia problemes per córrer grans distàncies per problemes tècnics de la cama. A través de Facebook em vaig posar en contacte amb gent que en feia i hem van donar alguns consells. Ara porto un any fent triatlons.

-Quines curses ha corregut?

-Al juny del 2013, vaig fer tercer de la meva categoria al campionat d’Espanya d’Altafulla. Això em va donar plaça per anar al mundial de Londres. En aquest campionat del món va ser una bona experiència i vaig quedar en la posició 24 de la meva categoria. Vaig quedar molt content. Aquest any havia començat fort i bé, però han canviat les normes i les categories i ara ja no sóc competitiu a nivell internacional.

danimansdesantsamarreta

-I ara què , doncs?

-He decidit abandonar l’elit competitiva i retornar a la raó que em va fer començar.

-I què va ser?

-Vaig començar a fer-ho perquè la gent veiés que es poden fer més coses, buscant la vessant més social i més lúdica i poder ajudar jo. Es tracta de dir-los que si lluites encara et costi molt pots aconseguir-ho. Intento transmetre la idea que no val rendir-se. Segueix lluitant que en algun moment acabarà sortint, di no lluites no sortirà. Ho parlo a nivell general. Reinventa’t ha d’haver alguna manera de poder-ho fer.

-Com s’entrena?

-M’entreno diàriament. Dijous és el meu dia de descans i aprofito per anar a veure els fisioterapeutes de Mans de Sant. Entreno una hora i poc. De vuit del vespre a les deu de la nit és la meva estona. El cap de setmana intento matinar una mica i fer una tirada més llarga, de set a onze del matí.

-Tot plegat l’ha fet madurar?

-Tinc 25 anys. El factor cama m’ha fet créixer més ràpid. També els meus pares em van ajudar a superar-ho. Em van amputar la cama amb 12 anys i si no ho encaixava bé podia passar-ho malament. Els meus pares van posar de la seva part perquè jo creixés més ràpid, sense deixar de tenir la meva infància i adolescència.

-Habitualment té sessió els dijous a Mans de Sant?

-La idea és trucar dilluns i demanar hora cap a les vuit de la tarda.

-Què és el que més valora del treball amb els fisioterapeutes?

-A nivell físic ho he notat molt. Sobre tot la cama dreta. Després d’estar un any sense anar al fisioterapeuta, quan vaig tenir una sessió amb els professionals de Mans de Sant va quedar molt sorprès de com podia haver competit un any sense haver passat per les seves mans. Ara veig com evoluciona la meva musculatura cap a millor, de treball muscular físic i de descàrrega muscular per part seva. Els músculs continuen estan molt forts per també molt elàstics i la veritat és que estic molt content. Tots treballen molt bé i a nivell físic s’agraeix bastant.

danimansdesant

-Clar perquè la cama dreta sempre està més sobrecarregada…

-Quan corro i quan vaig en bicicleta. A la cama esquerra, que és l’amputada tinc menys musculatura perquè tinc menys cama i alhora treballar perquè la muscular creixi és molt més complicat. Tinc menys força i inconscientment el cos compensa i acabes tirant més de dreta que esquerra. La dreta acaba molt carregada. I fins i tot quan camino. Per això necessito aquesta descàrrega.

-De quina manera ha notat aquest treball dels fisioterapeutes?

-A nivell rendiment, ho he notat molt i als entrenaments. Ara puc mantenir els mateixos nivells als entrenaments amb unes intensitats més altes i notar la musculatura més tranquil•la i sense forçant-la tant. Quan no puc anar, aquella setmana ho noto. Però aleshores faig servir el Cool Roller que tinc a casa.

-Aleshores, també fa servir Cool Roller?

-Em van deixar el DVD de la Gemma Mengual me’l vaig mirar i amb les sessions que hem fet, els fisioterapeutes l’han utilitzat. He pogut preguntar dubtes sobre com descarregar o com puc fer automassatges en diferents parts del cos.

-Ara quins són els teus reptes de futur?

-Ara la temporada s’ha desmuntat una mica, El meu entrenador és Jaume Leiva i jo vam decidir que aniríem entrenant i decidint sobre la marxa. Però ara tinc una petita lesió i m’hauran d’intervenir, però haurà ja no em plantejo cap repte.

Cada dia se’m carreguen les cervicals, em podeu ajudar?

Posted by | Consulta, Destacats, Notícies | No Comments

Cada dia treballo davant de l’ordinador i se’m carreguen les cervicals. Em podeu ajudar amb el mal d’esquena?

Sí, si ja tens dolor, a Mans de Sant podem treballar els lligaments cervicals, que són unes fibres que uneixen les vèrtebres. Molt sovint aquestes fibres pateixen microlesions a causa de males postures que provoquen microtraumatismes i contractures musculars. A Mans de Sant som especialistes en tractar aquest tipus de dolor ajudant-nos de tècniques manuals molt precises. Ens ajudem també dels aparells més punters i innovadors com Cool Roller, Indiba i Physium, entre d’altres. D’una banda és important tenir una bona postura davant de l’ordinador, tenir la pantalla a l’alçaada dels ulls, una distància adequada i una bona il·luminació. També cal aixecar-se de la cadira cada 45 minuts aproximadament i fer moviments suaus del cap.

IMG_0613

Automassatge de fisioteràpia pel dolor menstrual

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

Un terç de les dones pateixen dolor menstrual sever o còlics. Senten un dolor agut , sord i sever en la zona de l’abdomen. Aquests dolors poden durar unes hores o diversos dies i molt sovint perjudicant moltes vegades l’activitat de la vida diària.El còlic passa pel fet que les prostaglandines, substàncies químiques produïdes pel recobriment de l’úter, inicien contraccions que tenen com a fi expel·lir l’òvul no fertilitzat, el teixit i la sang que estan en aquesta àrea.

Des de Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de referencia a Sant Cugat del Vallès, volem recomanar a aquestes dones que tenen aquest tipus de dolor que provin a fer-se automassatges amb la nostra eina de criomassatge Cool Roller. Es tracta d’una alternativa que ofereix la fisioteràpia molt eficaç per alleujar i prevenir el dolor menstrual. És importat que el massatge es faci amb  Cool Roller calent a la zona abdominal, insistint en les zones dels ovaris, zona sacroilíaca i dels ronyons.

dolormenstrual10dolormenstrual11

La tècnica a realitzar és molt senzilla i intuïtiva. En primer lloc, cal escalfar el Cool Roller al microones 35 segons aproximadament. Posteriorment, s’ha  poser el Cool Roller a la zona adolorida i fer-ho rodar sobre de la zona abdominal amb moviments lents i curts aplicant una lleugera pressió. El Cool Roller ha de rodar entre la mà i l’abdomen. Es molt importat insistir amb contínues passades rodant sobre les zones de dolor, sobretots dos dits sota del melic.

dolormenstrual

Perquè sigui més efectiu es poden utilitzar els taps intercanviables, que s’utilitzen per a un massatge concret. Per a qualsevol dubte, Mans de Sant aconsella posar-se en contacte amb els nostres professionals al nostre centre situat a Sant Cugat del Vallès.

Fisioteràpia per la periostitis l’enemic dels corredors

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

La periostitis tibial és un dels principals enemics dels corredors. Sovint, els aficionats i professionals del running es troben amb aquesta dolorosa lesió, que l’obliguen a deixar de córrer. Aquesta patologia és la inflamació del periosti, que generalment afecta la zona distal i medial de la tíbia, també coneguda com canyella. La inflamació produeix un maleït dolor gradual i molt intens. De fet, la sensació dels lesionats és que “la tíbia crema”.

A Mans de Sant, el centre de fisioteràpia de Sant Cugat, tenim una solució per a la periostitis tibial. Es tracta del tractament amb Cool Roller, que és una nova eina de massatge amb forma ergonòmica arrodonida que conté un gel criogènic al seu interior i que permet fer una sèrie de maniobres de massatge profund o superficial , normalment l’ús del Cool Roller es combina amb la del massatge terapèutic, convertint-se en un complement ideal en teràpia manual ja que relaxa la musculatura de forma ràpida, no fa mal a l’aplicar el massatge, es pot arribar a teixits profunds sense forçar les articulacions de les mans del fisioterapeuta i no mulla ni al pacient ni al terapeuta.

El conjunt de tècniques realitzades amb Cool Roller s’anomena Criomassatge Terapèutic en Sec (CTS), aquesta tècnica combina el massatge profund amb l’efecte criogènic. CTS utilitza maniobres específiques per a tractar contractures, espasmes, sobrecàrregues, descarregar cames, tractar punts gallet, etc.

Si patim de periostitis tibial, aplicarem Cool Roller en fred amb un suau massatge quan acabem l’activitat física com a prevenció. L’aplicació de fred a la zona ajudarà a calmar el dolor i a baixar la inflamació.

També podem aplicar Cool Roller en calent. Farem un massatge en tota la cama, lliscant per escalfar els teixits per relaxar la musculatura i preparar-la per l’activitat física.

De fet,  Cool Roller s’utilitza en fisioteràpia mitjançant les tècniques de pressió més lliscament, cyriax, punt gallet, rodaments , separació d’envans intermusculares, etc.

Un dels avantatges de Cool Roller en el tractament de la periostitis tibial és la utilització dels taps intercanviables. Com a complement , disposa de 4 taps multifuncionals per treballar diferents zones del cos com tendons, músculs, lligaments, fàscies. Amb ells podem tractar de forma molt eficaç lesions musculars profundes, contractures, tendinitis, adherències miofascials, punts gallet, cicatrius, realitzar la tècnica de massatge transvers profund. Podem arribar a lesions inabastables amb els dits. La seva estudiada ergonomia, protegeix els dits del terapeuta i augmenta l’eficàcia del tractament manual.

Figura 1: Auto- massatge del tendó del tibial anterior: amb el punter d’ànec farem una pressió-lliscament per alliberar tensions tendinoses.

Fig_1

Figura 2: Auto- massatge del ventre muscular del tibial anterior: es pot utilitzar tant el punter com l’esfera, lliscant el Cool Roller des de la part inferior de la ròtula fins al terç inferior de la cama. També podem fer pressió directa en els punts de més tensió.

Fig_2

Figura 3 : Auto- massatge per lliscament: amb les dues esferes en contacte amb la cama lliscarem el Cool Roller per relaxar tota la musculatura posterior de la cama. Si s’aplica en calent ajudarem a relaxar els músculs i si s’aplica en fred aconseguirem un augment de la circulació sanguínia i una recuperació després de l’activitat física impedint que s’acumuli àcid làctic.

Cool-Roller_pierna-inferior

La fisioteràpia clau per prevenir problemes a l’embaràs

Posted by | Destacats, Notícies | No Comments

La fisioteràpia ajuda a prevenir la diàstasi i altres complicacions físiques de les embarassades. El Col·legi Professional de Fisioterapeutes de la Comunitat de Madrid (CPFCM) ho ha posat de relleu amb la publicació d’un vídeo-consell sobre les prevencions que cal adoptar per evitar patir aquests problemes. Mans de Sant és el centre de referència de fisioteràpia de Sant Cugat del Vallès i per això ens fem ressò d’aquest consell.

La diàstasi és la separació dels músculs abdominals com a conseqüència d’un dany al teixit connectiu. Aquesta separació deixa els òrganis interns més propers a la pell i afecta l’abdomen, donant-li un aspecte flàccid, i a les lumbars, produint mal d’esquena i problemes digestius. Una de les seves principals causes és l’augment de pes durant l’embaràs i els parts complicats o múltiples.  En aquest sentit, el CPFCM assenyala que la diàstasi està directament relacionada amb la generació de disfuncions del pèlvic, com la incontinència urinària, ja que la separació dels músculs abdominals contribueix a l’augment de pressió intra abdominal que incrementa la probabilitat de lesions.

Així, per prevenir l’aparició d’aquesta alteració,  els col·legi professional recomana a les dones en període de gestació i en el postpart, que se sotmetin a una valoració i tractament per part d’un fisioterapeuta, perquè determini l’equilibri entre la musculatura abdominal, lumbar, sòl pèlvic i diafragma. En aquest sentit,  el CPFCM  assegura que “cal fer un programa d’exercicis tant durant l’embaràs com durant el postpart, prestant especial atenció a la musculatura profunda de l’abdomen i del sòl pèlvic, per aconseguir un correcte control muscular i to adequat”.

A més,  s’aconsella: “Prescindir de la realització d’exercicis abdominals o activitats hiperpresivas després del part, ja que tota activitat que augmenti la pressió intraabdominal perjudicarà la recuperació tant del sòl pèlvic com de la diàstasi abdominal”.

Per evitar altres complicacions físiques derivades de l’embaràs , el Col·legi destaca a les futures mares l’importància d’assistir a classes d’educació maternal, ja que en elles s’ensenya a realitzar exercicis de pelvis, postures de dilatació, tècniques de relaxació ia cuidar ia preparar teu sòl pèlvic per al part.

A més, els professionals recorden que és clau exercitar el sòl pèlvic i fer-se massatges perineals a partir de la setmana 34 per minimitzar les lesions del perineu i derivada del part . També aconsella a la dona embarassada mantenir-se activa, per millorar la circulació sanguínia, la mobilitat articular i la postura corporal; i dormir sobre el costat esquerre, utilitzant coixins de suport, com el de lactància, per afavorir el descans.

Així mateix, una vegada que s’hagi donat a llum , durant la quarantena , el CPFCM recomana no fer esforços ni carregar pes, i no estar molt temps dempeus, ni molta estona cap per avall per afavorir el bon posicionament uterí.

En aquest sentit, recorda que passada la quarantena, la fisioteràpia pot ajudar a recuperar la figura, la funcionalitat de l’abdomen i del sòl pèlvic, així com possibles problemes d’incontinència urinària, fecal, restrenyiment o algun tipus de disfunció sexual que poguessin aparèixer.

A Mans de Sant som pioners en el tractament de les embarassades. De fet disposem d’una llitera per aquestes futures mares perquè puguin tractar-se durant el període de gestació de la manera més còmode i efectiva perquè aquestes complicacions i problemes.

camilla-embarazadas-mans-de-sant-5

 

 

 

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies